د دې خورا حیرانتیا مساله د مرغۍ خاکي چپسونه د سپیوري رګونو سره وده کوي، بیا وروسته چپس بشپړ کډوال شوي یا بشپړ کډوال شوي. که تاسو غواړئ چې د خوړو کم مصطفی غواړئ، تاسو کولی شئ د مصرف شوو مصرف شمیر کم کړئ. دا د ماسش شوي کچالو یا سلاد په څیر ښه کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 څخه تر شپږو پورې د خنزیر چپسونه (بې بنسټه)
- 1/2 د غوږو تیمم
- 1/4 د چرګانو چپپیل چیلی پاؤر (یا بل سره مرچ مرچ)
- 1/2 چسپان
- د مرچ پاوډر
- 1/2 چسپان
- کیجون فصلنګ
- 1/2 د چایانو نمک
- د 1/8 غوږو تازه تازه تور مرچ
- دوه ټوټې
- د زیتونو اضافي کښت (د کوټ یا ریک لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- د فصلونو مخلوط کول او په ټوله کچالو باندې وسوځول. اجازه راکړئ چې بستونه د خونې د حرارت درجه د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې ودروي.
- د ګل ګل پین یا برویلر ریکه د زیتون غوړ سره.
- په منځنۍ تودوخه د پن ګل ګل یا د تودوخې سرچینې څخه شاوخوا 4 انچه د 6 دقیقې لپاره ډک کړئ.
- د 6 څخه تر 8 دقيقو پورې اوږد او ګرديږي، تر هغه چې چپسونه له منځه ځي.
- دا وخت د چپسونو په موټی باندی تکیه لری، مګر وګوری چی ډاډمن شی چی لږترلږه 145 F د ډیری ډیری غټ مرکز په منځ کی دی.
- د کچالو او شنه سبزيج سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 84 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 17 ملی ګرام |
| سوډیم | 19 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 6 g |