د چرګانو په اړه د تاکید شوي چرګ کلاشینیک ډوډۍ تل ما په ما باندې ویاړلې ... ډیری. تاسو په ځمکه کې څه خوري؟ تاسو به هډوکي د هډوکو سره پریښودل شئ، کوم چې د انټرنېټ کار دی. ما د دې په اړه فکر وکړ او پریکړه مې وکړه چې خپل ځان وټاکم - یو کلاشینکو چرګانو سلاد ، د سپینو غوټیو لوی غټ ټوټۍ، له واجب څخه. دا یو خالص مخ شوی سینڈوچ دی چې کولی شي د لاس او یا چاقو سره خوړل شي. او دا ښه ده!
تاسو کولی شئ خپل ځان چرګ چې تاسو خپل ځان د روټیسیریا چرګ ځای کې ځای په ځای کړئ که تاسو غواړئ. زه د چرګ غوښه غوښه کاروم، خو تیاره غوښه به هم ډیره خوښه وي.
تاسو کولی شئ د سلاد په بدل کې هم بدلون راولی. ځینې کټکي غوړ مرچ یا زچینین اضافه کړئ، یا د ځینو منلو وړ مچیو پیاوړ کړئ. تاسو کولی شئ د خپل غوره پنیر ځینې کوچني کوچونه اضافه کړئ. د چرګانو سلادونو په اړه ترټولو غوره شیان دا دي چې دوی کولی شي ستاسو خوندیتوب سره په اسانۍ سره تطبیق شي. کله چې تاسو بدلون راوړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا لیک ولیکئ نو تاسو خپل مهارت بیا ځل بیا جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 روسیسيري چرګان ، غوښه لرې او کڅوړې
- 3 ډنډې کڅوړې، کم شوي
- 1/2 کپ میئونیز
- د 1/3 پیټ خاوره دقیقه
- دوه ټوټۍ ډجن سیرډ
- 2 چرګان د نیبو جوس
- 1/2 د چرګو وچو تیم پاڼو پاڼو
- 8 ګردي منجمد شوي چرګان، ټسټ شوي
دا څنګه جوړ کړئ
په منځنی کڅوړه کی د چرګانو او کڅوړو سره یوځای کیږی. د میونیز، تند، سرښو، د نیبو جوس او تیم شامل کړئ او ښه مخلوط کړئ. د خولې د مخلوط کولو لپاره یو ساعت لپاره پوښ کړئ او ریفورم کړئ.
تر هغه وخته چې واوره او خوند وي ویجاړ شي. د ژمي چرګانو سره د ګرمو واښو پورته او د شیخ چای سره چټک خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1206 |
| ټول ټیټ | 63 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 24 ګ |
| کولیسسترول | 436 ملی ګرامه |
| سوډیم | 509 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 147 g |