کله چې د سبزيجاتو او تودو څخه ډک شوي ګل کول، نو د دې سبزيجاتو او رګونو نسخه په پرتله خورا ساده نه وي. ټول هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ په باربایه کې د سبزيجاتو خواړه ترلاسه کول یو ساده اچار دی (پدې حالت کې، د پلورنځي لخوا اخستل شوي ایټالیا جامو)، ځینې یې د تودو او نسونو فشارول - د ماشوم جوار، مرغومې، پیاز، د اوړي تودوخې، چیری ټیمونو هڅه وکړئ. او هغه څه چې تاسو یې خوښوي!
ځینې پیرودونکي ایټالیا جامې پنیر لري، نو په لیبل کې که چیرې تاسو غواړئ چې دا وینګز دوستانه جوړ کړئ.
د سبزیجاتو باربیو ترکیبونو وګورئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 تولیف یا اضافه فرم توفیو (په ښه توګه فشار او کنده شوی په انچ انچ کې)
- د Veggies لپاره:
- 1 ژکینی (کالی یی 1 انچ ګرم)
- 8 مرغومې (نیمایي کښت)
- 1 شنه غوټۍ مرچ (په ټوټو کې کټ)
- 3/4 کپ د ایټالیا سالم لباس
- 1 خوږ او یا ارغوانی پیاز (کم شوی کالی)
- ډش مالګې (یا چک کول)
- مرچ (مرچ)
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د تودو چمتو کول. د ډوډۍ د ډیری ترکیبونو په څیر، دا به ډیر ښه وخورئ که تاسو تڼۍ فشار کړئ. ډاډه نه ده چې دا څنګه کولی شي؟ د توفو فشار ته د څرنګوالي په اړه د دې آسان ګام ګام لارښود وګورئ .
- ستاسو تڼۍ په 1 انچ کیبونو کې وخورئ.
- په یوه ژور پین یا د مهر وړ پلاستيکي بسته کې د توفیو او ونو ګډول. د سلاد د پوښښ پوښښ او لږترلږه یو ساعت لپاره خړوبولو اجازه ورکړئ؛ شپې شپه ښه ده.
- د توفیو او میوو تنظیم کول د پری نه لرې شوي سکارو او موسم په نمونو سره د مالګې او مرچ سره.
- د 5-6 دقیقو لپاره د گرم ګرډ پر ځای ځای پر ځای کړئ، یو ځل بدل کړئ، تر هغه چې وریجي پخه شوي او توفین په روښانه ډول نخښه شي.
- یادونه: که تاسو د توفیو ګولۍ لپاره نوي یاست، نو دا د چټک ټپ پاڼه وګورئ چې څنګه د ګل غوږ ونیسئ لکه څنګه چې د غوښې د غوړولو په پرتله لږ توپیر لري.
هم وګوره:
د دې سبزیجاتو او رګونو توفیو سره مینه لرئ؟ دلته ځینې نور ناقانونه شیان چې تاسو یې د توفیو سره کولی شئ: