د 01 01
غوږونه
foodiesfeed.com په خاوره کې د کڅوړو هګیو نه بهر، د سیرال او پیري اخیستل (یا ډوډۍ ناڅاپي) اخیستل د ناشونې خواړو نړۍ ده چې کولی شي تاسو ته ستاسو د ورځې غوره پیل درکړي. موږ به د لوبو سره پیل وکړو، یو ترټولو چټک پورټبل ناشونی خواړه چې تاسو یې موندلی شئ. امکانات یواځې ستاسو د تصور لخوا محدود دي: دلته د لسګونو نرمو نظرونو شتون دی چې ستاسو انجنی سهار سهار ځي.
02 of 07
د تازه میوو او ونو سره آسانه کوینو پیورج
کوینوا پوړ او میوه. ګټي اسانه کوینو پیورج د تازه میوو او ونو سره د ورځې پیل کولو لپاره خورا ښه خواړه دی او کیدای شي د لیفورډ کوینډا سره جوړ شي، په دې توګه یې دا د لوبو ناڅاپي، ناټ - پنځه دقیقو ډوله کڅوړو ته واړوله. (د ډیری اضافی کنوانیا پخاطر د دې هدف لپاره لیفورم غوره دی.) په داسې حال کې چې کوینینو په سخته توګه خبرې کول یو تخم دی، دا د غنمو په توګه خوري. دا د استثنایی امینو اسید پروفایل لري او د خپل د تره زوړ امرانات سره لري، د ټولو غنمو ترټولو لوړ پروتین مواد لري.
03 of 07
بشپړ کښته شوي هګۍ
د اسپرګوس په واسطه ژور هګۍ. ګټي بشپړ ککړ شوی هګۍ ستونزمن ندی لکه موږ ډیری وخت فکر کوو، او دا ستاسو په ریکارډ کې د خورا ښه خواړه دي. دا په 3-4 دقیقو کې چمتو دي! دا په اصل کې نرمې هګۍ شوي هګۍ دي چې د شیل څخه پرته او د ډوډۍ لپاره ښکلې پریزنټشن جوړوي. دچچ او هګۍ لپاره ډیری لارې شتون لري، او هرڅوک یو نظر لري، مګر زه به هغه لاره شریک کړم چې زه یې په کلونو کې په بریالیتوب سره د پخلی کولو په حال کې و.
04 of 07
د جواني وړیا نیبوس کنډک پینکیکس
پینکیکان او بیره ګټي د میوه وړیا نیبو له مینځه وړل پینکیکونه د بیری سوټ سره په 10 دقیقو کې تیار دي او د لوی امتیاز ناسته چمتو کوي، مګر چمتو کولو لپاره څو دقیقې وخت نیسي. دا پینکینکس یوازې یو څو اساسي اجزا ته اړتیا لري: کیلې، هګۍ، بادامو اوړو، د تنفس یو پوښ، د کوکنارو تخمونه او د نیبو زیږو سره سره د تیلو یا چټک مکھن سره د پخلی کولو لپاره، او تاسو د امتیاز لپاره ناشونی شوی. د لوبې کولو لپاره ډیر خونه شتون لري، لکه څنګه چې تاسو به په مختلفو بدلونونو کې وګورئ.
05 of 07
د شپې تندل شوي اوات او کوینوا پوټریج
د فولادو کښت او مڼه. ګټي د شپې تندل شوي اوټ او Quinoa Porridge یو ښه خوړونکی دی چې ورځ پیل کړي او خورا غذايي، ټول غنمو، ناشین-پنځه دقیقې په شا کې پای ته ورسوي. تاسو کولی شئ د غنمو د وریځلو مرحله پریږدی، مګر دا د یو ناقابل خوږ د مغز خوړ ته راځي کوم چې اضافي ګام یې د دې وړ دی.
06 د 07
د Paleo کیانا بادام پینکیکس
د بلوغرو سره پینکیکونه. جین هوی دانه پاک پیلي کیلاکس پینکیکس ځینې اساسي توکي ته اړتیا لري: کیلې، هګۍ، بادام اوړو او یو مصالحه (یا نه) د تیلو یا چټک مکھن سره یې د پخلی کولو لپاره، او تاسو د امتیاز لپاره ناشونی شوی. زه د کان کیندلو لپاره هیڅ زیان نه لرم مګر په عموم ډول د سمندر د مالګې او ډنمارک کوچني چوک شامل کړئ.
07 د 07
د بادام وړیا بادام ریکیکوټ پینکیکس
ریکیکوټا پینکیک. ګټي انځورونه د میوو وړیا بادام ریکیکوټ پینکیکس د جوړولو لپاره هوا دی. وچه مواد د وخت څخه مخکې مخکی کیدی شي، او تاسو کولی شئ د سپینو ټوټو ټوټې کولو لپاره اضافي اضافه ناسته ولرئ. دا بډای او خوږ، نه خوږه خوږه، د غنمو وړیا بادام ریکوټ پینکیکس یو پیچلي ناشوني جوړوي چې کولی شي تاسو سره کار وکړي او د خونې د حرارت درجه هم وخورئ.