کله چې تاسو د غوښې یوې ټوټې ته کښینږئ، تاسو څنګه د خوښې څخه خوښ یاست نو په دریو شیانو پورې تړلی دی: ذائق، تنفس او جوالی. حتی که تاسو د دغو دریو ځانګړتیاوو په اړه پوهاوی نه یاست، ستاسو خوله ده.
ذائق او تنفس د غوښې له مینځه وړل کیږي ، د عضلاتو کوم ډول تمرین، چټکی محتوا، د حیوان عمر او د پخلی ډونتیا. دلته د فکتورونو یو لوی شمیر شتون لري.
له بلې خوا ځوړتیا، د عضلاتو نسج د اوبو محتويات دي، کوم چې د عضلاتو ډولونو ټول هغه توپیر نلري.
غوښه یوازې په طبیعي ډول رسه ده. چال دا پخلی کوي ترڅو دا طریقه وساتي.
په غوښه کې د شیانو آرام کول
ډیری وخت، دا د دې معنا نه ده چې دا په نښه کول دي. غوړ شوی غوښه وچ غوښه ده، موده.
مګر توی یواځی ځای نه دی چې کښت شوي خواړه د دوی جوس له السه ورکوي. دا کولی شي د تختې په تخته کې هم پیښیږي.
د دې لپاره چې ولې آرام کول په غوښه کې د جوس ساتلو کې مرسته کوي، دا د غوښې یوه شبکه کې د غوښې لیدلو کې مرسته کوي، هر یو یې د مایع ډک دی.
کله چې تاسو په تیو کې واچوئ، تودوخی د حجرو مرکز ته د حجرو له مینځه وړل، د تودوخی له مینځه وړل او د تودوخې څخه لیری کول. که چیرې تاسو دا ټوټه ټوټه کړه نو بیا به ټول مایع به ستاسو د کڅوړې تختې ته راوتل.
مګر که تاسو څو دقيقو انتظار کوئ، غوښه لږ څه شی او د عضلاتو ریبر آرام کوي. دوی غیرقانوني، جوس ته اجازه ورکوي چې په غوښه کې بیا وویشي. هغه حجرې دا سمه ده
تاسو به بیا هم یو کوچنی جوس وګورئ کله چې تاسو وویشئ.
مګر د هغې ډیری به په غوښه کې پاتې شي، پدې معنی چې تاسو به یې وګورئ بلکه تاسو یې وګورئ.
په یاد ولرئ چې که چیرې تاسو خپل غوښه وخورئ نو د جوس غبرګون به داسې نه وي. د غوښې د جوز د زیاتوالي سربیره د پیل کولو لپاره د پروسسین حجرې د تل پاتې کیدو سبب ګرځي، پدې معنا چې د جوس (یا د هغه څه څه شی) بیرته نه شي راتلای.
د خوړو آرام کول دا غوره کول غوره کوي
دا ناببره دحرارت درجه ده. په ځانګړې توګه، دا د 120 څخه تر 125 F پورې ترسره کیږي، وروسته له دې چې تا د غوښې غوښې اخیستې او د هغې درجه یې له 130 څخه 135 څخه د F څخه راټیټه شوې ده (منځني منځني لږ).
د منځنۍ اندازې روسټ لپاره، په ټولیزه توګه د چرګانو چرګانو او منحل شویو ترکیسی سینسو په شمول، کیدی شي دا شاوخوا 20 دقیقې وخت ونیسي. د لویو برجونو لپاره، د ټولو ترکیې په شمول، 5 دقیقو په پونډه یو ښه بالپټ دی. هغه سټکس چې په ځمکه کې پکا شوي وي باید په هر سټک کې د 7-7 دقیقو لپاره آرام شي. د هر چرګانو چرګانو سږو لپاره 3-5 دقیقې شکل.
تاسو کولی شئ د پوټکي سره د سټی یا چرګ سینه پوښ کړئ، نو له دې امله به ډیر ژر سړه هوا ونلري. مګر د لویو ریښو سره، تاسو ممکن د ورق پریښودلو سره. له بلې خوا، تاسو غواړئ چې دا بند کړئ.
په هر حالت کې، کله چې تاسو د غوښې لویه برخه وخورئ، تاسو دا یو څه اسانه لرئ ځکه چې تاسو د غوښې ترمامیتر استعمالولی شئ. هغه ډول چې تاسو د غوښې ډیره برخه کې داخل کړئ او کله چې تاسو وخورئ پریږده.
نه یوازې دا مرسته به تاسو د غوښې نه کڅوړې، دا به تاسو ته هم ووايي چې دا په کافی اندازه آرام شوی وي.
دا ځکه چې آرامګاه ټول هغه څه دي چې غوښې یې 120 څخه 125 ته رسیږي F. په ساده توګه تحقیق په غوښه کې پریږدئ کله چې تاسو د تیو څخه لرې کړئ.
کله چې دا 120 F په نښه کوي، د ټوټې کولو پیل پیل کړئ.
کله چې پاتې نشي
آرام کول یواځې هغه وخت ته اړتیا لري کله چې تاسو د لوړې تودوخې پخاطر تخنیک کاروئ لکه څړاک ، بروکر یا ګولۍ . د پخلی د حرارت درجه، د لږ آرام کولو وخت تاسو ته اړتیا لرئ.
برسیره پردې، که چیرې تاسو د غوښې یوه برخه بیړنۍ یاست نو هیڅ آرام ته اړتیا نشته) په کوم کې چې تاسو په کریکپټ کې څه شی پکښې شامل کړئ (.
په پای کې، د غوښې یوه برخه آرام کولو لپاره وخت اخلئ زموږ د صبر د عضلاتو تمرین کولی شي، دا یو هغه دی چې ممکن نور کار ونه کړي.
په خوشبختۍ سره، د پخلي تخنیک شتون لري چیرې چې غوښې ورو ورو ګرمې وي، او د تودوخې درجه کې راټیټ شي، او بیا اجازه ورکړل شي. وروستۍ مرحله هغه په ډیر ګرمۍ توره کې بیرته بیرته راځي چې د بهر څخه خړوبیږي. کله چې دا خړوب شوی وی، نو تاسو کولی شئ په سمه توګه خدمت وکړئ. دا کار کولی شي کله چې ستاسو میلمانه د خوړو لپاره خندا پیل کړي.