د غښتلي سترګو لپاره د پالیسۍ او بلوغانو سره د سپکو او سپینو سکرو یو ترکیب دی چې د اکسیډینټ وده پرانیزي، په کیلې او یو څه بټ سره په ټوله کې راټول شي. سپیچ ډیر پروټین اضافه کوي، مګر که تاسو غواړئ چې دا د پروټین زیاتیدلو ته هم ورکړئ، تاسو کولی شئ د وړو وینډو غوړین پروټین پاؤډ، یا حتی یوازې یو غوږ تخمونه یا زړونه اضافه کړئ.
په یاد ولرئ چې د ډیری نرمو ترکیبونو په څیر، دا یو د خوږوونکي لپاره غږ نه کوي، ځکه چې اجزاو ټول طبیعی او غیر پروسس شوي ټول خواړه دي. که تاسو وغواړئ چې یو څه اضافه کړئ، ما د تاریخ نیټې سپارښتنه وکړه (دا په لومړی کې دا په اوبو کې واچوئ ترڅو یو څه نرم کړي) یا د سټیټ څاڅکي چې د سکوډي نسخه وساتي لکه څنګه چې ممکنه وي او د امکان وړ نده.
د بلبي بیری سپیچ د سپفیو سموګی په شنه ګلیج کڅوړی کې د خام ویګانو غوره خواړه دی او د هر چا لپاره د سبزیجاتو، پرانیسته، لبنیټ، خام ویډیو یا د کم غذا خوړو مناسب دی.
نوی شنه شنه سوزونه؟ معلومه کړئ چې زه ولې مینه لرم او د شنو سکرو سپارښتنه کوم: (روغې!) د شنه حلال په اړه حقیقت
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کیانا
- 4 کیلي کیوبونه
- 1/2 کپ تازه غوړۍ
- د 1/4 مايع مايع (لاندې د رسيدنې يادښت وګورئ)
- 1 کپ پالنه (تازه)
دا څنګه جوړ کړئ
د رپو یادونه: که تاسو د خام خواړو غذایی خواړه خورو، نو اوبه یا بل خام مايع استعمال کړئ ، لکه د جوز شیدو یا تازه نفت شوي جوس چې تاسو په الس کې لرئ. که تاسو د خام خام په اړه اندیښمن نه یاست، نو په دې شنه شنه سیسټم کې د مڼې جوس یا نارنج جوس هیر کړئ. اوبه، یا د شیدو هر ډول بدیل، لکه د ناریل شيدو، د بادامو شیدې یا د سویا شیدو هم ښه وي، البته.
- د کیانا، آبی کیبونو، بلوبرو او مايع سره یوځای د مخلوط سره مخلوط کړئ. پالک اضافه کړئ او بیا په بشپړه او نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- په دې ترکیب کې هیڅ خوږه اړتیا نه لیدل کیږي، ځکه چې سپینې ماڼۍ خوند اخلی او پخپله خوږه مینه لري، مګر که تاسو دا نرمه هم نرمه پیدا کړئ، هڅه وکړئ چې د اجنټ نیکر سره اړیکه ونیسئ ترڅو یو څه نور زنګ ورکړئ.
ستاسو د خوړو لپاره نور خام، غیر پروسس شوي ویګانو خواړه اضافه کولو کې د مرستې لپاره د نورو ناستو نظرونو لټون کول؟ تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې د دې خام ویګ ناست نظرونه وګورئ، یا، که تاسو شکمن یاست چې شنه خوندیتوب ټول نه وي، نو ممکن تاسو وغواړئ چې پدې مسله کې زما مسله د دې مقالې سره وګورئ: شنه ګولۍ څه دي؟ د شنه ګرمو په اړه صحي حقیقت
دا هم وګورئ: غوره 4 غوره کوښښونه هڅه وکړئ