یو څو مصالحې (سمه ده، یو عادلانه مصالحه!) او یوازې یو څه بوره د ګرمۍ سر سرته رسولو سره، په وړاندی شوی، مسالیدۍ، زړور درمل کې بدلوي. دا د یوې خواشینۍ په توګه خدمت وکړئ یا په اسانۍ سره د حیرانونکي اشتعال په توګه - مساله د څښاک په څیر مینه ده. دا د سبزیجاتو سبزيجاتو سره یو لوی ښکلی هم دی چې د لوړې فیست، بڼ، او د پوټولوک وړاندیز برخه ده.
ولې ډیر مصالحې؟ ګرمې پیپرکۍ تودوخه زیاتوي (په څرګند ډول)، بلکه یو ژوره زړورتیا هم لري. د مڼه پپریکا په دې خاوره کې د تودوخه ډیره تودوخه ډیریږي. کیین د هغو کسانو لپاره تیز ګرم اضافه کوي چې د هغې په څیر ښکاري، تیري خپل د سرو زرو رنګ او شتمني راوړي، او د غوڼدې ګرمۍ ګرمۍ خوږ زیاتوي. که تاسو یوازې خوږ یا منظم پیپرکا لرئ، تاسو کولی شئ د ګرمسیکرې په ځای کې کار واخیستئ، او بیا یو څه نور کنین اضافه کړئ، که تاسو غواړئ شیان وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 سر
- ګوبی
- 3 چټک پوړونه
- د چرګانو شکر
- 1/2 د چایانو ښه سمندري مالګه
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ
- 1/2 د چایانو ګرمه پیپرکا
- 1/2 د چایانو مډال پیپرکا
- 1/4 کڅوړه کیڼین (اختیاري)
- 1/4 تاکون ترکیب *
- د چرګانو 1/8 د غنمو ځمکی
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat یو توری 450F ته. پداسې حال کې چې تڼۍ غوڅیږي، د کالیفور اساسي برخه پرې کوي. د غوښتي فلورېټونو کڅوړه کڅوړې ټوټې کړئ. انسټیټیوټ کیدای شي تاسو د وړو بڼونو د ترلاسه کولو لپاره د ډیری اندازې ډډ کم کړئ، مګر ډډ او ډډ ته یې د فلوریټ اوږدې مودې پورې ویشلو، ډیر ښکلي نسخو یو برابر آسانه، او د تګ لپاره لږ ضایع، الر. تاسو کولی شئ کور پرې کړئ، یا یې په لرګو یا د کوچني فلورټ اندازه کیوبونو کې پرې کړئ او د فلایکونو سره یې وخورئ.
- په منځنۍ تودو کې د منځنۍ تودوخې سره، مکھن مینځل. تودوخه واخلئ او په شکر، مالګه، مرچ، ګرمې پوټریککا، خواږه پوپریکا، کیین) که چیرې یې کارول (، تلمری او د غنمو کې مخلوط کړئ. کله چې بوره په بشپړه توګه مینځ ته راځي ټول کڅوړه کڅوړه اضافه کړئ او د غوښتي کڅوړو کڅوړه په مساوي ډول سره د مسالیکي مکھن سره راشئ. خبرداری ورکړئ: دا به عادلانه ګڼه واخلي.
- په یوې پرتې کې د ګل د شیدو ټوټې په یوې کڅوړې پین یا د بیکار پاڼه کې واچوئ. هغه څه چې دوی یې کموي، ښه دي، مګر تاسو اړتیا نه لرئ چې د هغې په اړه فاسد شئ. دوی په توری کې کڅوړئ تر هغه چې خړور، ګنډل، او په خړونو کې جوړ شوي خټک بټونه داوطلبۍ - کان کې شاوخوا 25 دقیقو وخت ونیول شو، مګر ټولې اوونۍ مختلف دي. د ګولۍ غول د ساعت څخه ډیر مساله لري.
د بادغیس کڅوړه ګرمه یا لږ تر لږه ګرمه کړئ. د ګلاب ګل ټول په خپله خوښه خوړونکي دي، مګر که تاسو غواړئ بل عنصر اضافه کړئ، ساده خاوره په دې بکسونو کې یو ښایسته خوند ډپ یا شی جوړوي. جاز دا د منډول شوي لہسن او یو څو ځله ځمکني جغرافیه یا ځینې کان کڅوړي پاڼو پاڼو سره مخلوط کوي چې د نړۍ ترټولو آسانه چټک لپاره.
* ډیری ډیزاین په اصل کې د خپل ښکلي روښانه زین رنګ رنګ زیاتوي، مګر دا د خاورې خوندیتوب هم لري. که تاسو د لاس په لاس کې نه وي، نو دا ډوډۍ به لاهم په زړه پورې وي، که چیرې یو نښی ښکلي وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 91 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 237 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |