بیکډ جیتی د هغو ناقانونه احتمالي ترکیبونو څخه دی چې تاسو کولی شئ خپل موخو، د کورنۍ کورنۍ ذوق یا هغه توکي چې تاسو یې په لاس کې لرئ بدل کړئ. د دې اسانه پاستا ډوډۍ لپاره د خوند لرونکو ځمکو غوښینو یا ریست شویو سبزیانو زیاتولو هڅه وکړئ.
د لرګي ډوډۍ او سیزر سلاد سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 16 یوون زیته پاستا
- 1 لوی هګۍ
- 15 منس ریکیکوټ پنیس
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 1/4 کپ کټ تازه تازه تلویزیون (اختیاري)
- دوه ټوټې ټوټې موززریلا پنیس
- 4-1 / 2 cup spaghetti sauce (کور یا د جارو څخه)
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې تنور 350 درجو ته
- "الینتین" لپاره د کڅوړو لارښوونو مطابق د پاستا چمتو کول خړوبول
- په یوه لوی کڅوړه کې هګۍ ووهله. د ریکوټ پنیر لوشین پاؤډ، د تلیل او یو موټرو موززاریلا شامل کړئ. ښه ګډ کړئ.
- پکا شوي پاستا او د سپتیټي سایټ 2 پیټ اضافه کړئ.
- په 9 x 13 پین کې د سپتیټیټ سټیټ ډک کړئ.
- د زیتیار مخلوط سره لوړ. د پاتې پاتی کیدو سره. په چټکۍ کې پاتې پاتې وززاززیلا او کارمسین پنیس وویشئ.
- د ورق پوښ، او د 20 دقیقو بسته کول. ورق کړئ او تر 10 تر 20 دقیقو پورې د سرو زرو خړوبو او بختی څخه واخلئ.
- اجازه راکړئ چې پاستا 10 دقیقې وړاندې وړاندې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 543 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 300 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 71 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 30 g |