څه ته اړتیا لرئ
- 4 پونډه oxtails، د مالګې او تازه تازه تور تور مرچ سره مینځل شوي
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 کپ کڅوړی
- 1 منځنۍ زرغون پیاز، پخی شوی او کټ شوی
- 2 گاجرونه، کم شوی
- 3 لبنان پاک شوي لہسن
- 2 میوه، مینځل شوي او کندې
- 1 ټوپۍ کڅوړه کڅوړه
- 1 ټوپک ټول موخې اوړي
- 2-1 / 2 غوټۍ د کور غوښي ذخیره کړئ یا کنډک استعمال کړئ
- 1-1 / 2 کپ سور شراب
- 2 بڼ پاڼې
- 1/2 د چرګو وچ وچ تیم، بشپړ
- سالم او تازه ځمکی تور تور مرچ ته چک کړئ
دا څنګه جوړ کړئ
د تور تور پوستکي په کارولو سره، د زیتون غوړ په خړوب شوي خټکۍ خټکی . تاسو باید د دې په اړه په دریو بسته کې ترسره کړئ. oxtails د 6- نه تر 8 کالو پورې د درنو سترو پوټکي څخه پاک کړئ. غوړ په تاو کښۍ پریږدئ او کڅوړی، پیاز، گاجر، لیلین ، میوه او اجماع یې وخورئ. کله چې پیاز واضح وي نو غوړ اوړه په ښه توګه اضافه کړئ. څو دقیقو اوږد سایټ کړئ او غوښین ذخیره، د بڼ پاڼو او تیمونو سره د oxtails سره شریک کړئ .
په نیمایي توګه د دوو ساعتونو لپاره یا د داوطلبی تر پوښښ الندې راشي. په ځینو وختونو کې. د ډوډۍ پای ته رسیدو لپاره مالګې او مرچ شامل کړئ.
سرچینه: د جیف سمیټ (ولیم مورو) لخوا
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 178 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 88،301 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |