دا ساده اچار د غوښې، چرګانو، کبانو او سبزيجاتو لپاره د آسیا خوندیتوب زیاتولو لپاره خورا ښه دی. دا د ډیری ماشینونو په اړه یو کلاسک او ساده توپیر دی او په ختیځ ختیځ آسیا کې وموندل شول.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 شنه پیاز (ټوټه شوې)
- 1 کپ سویا سایټ
- 3 تڼۍ
- کنجد غوړي
- د شګو چینی
- د تیغون یو نخشه (تازه، کنده شوی)
- 4 لیوه لشین (منبع)
دا څنګه جوړ کړئ
.1 ټول اجزاء سره مخلوط کړئ او د بورې له مینځه وړل ښه شی.
.2 د 4 نه تر 6 ساعتو لپاره د مارینټ غوښه، د چرګانو لپاره د 3 نه تر 5 ساعتو لپاره، مایع او سبزيجات د 1 نه تر 2 ساعتونو پورې. د تیاریدو څخه دری ورځې وروسته د اریټریټ کنټینر کې د مینځلو ذخیره کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 392 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 7،489 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 17 g |