دا یو اسانه مکرونوني او د غوږ غوږو د کسیکر نسخه دی، او دا د اونۍ په هره شپه کې د خوند وهنې ډوډۍ چمتو کوي. د یوې کامل ډوډۍ لپاره یو لاسي ساالډ او ګرمې ډنډونه یا کراره ډوډۍ اضافه کړئ. ما په دې نسخه کې زموږ د خوښې وړ اراباباتا سټیټ کارولې، مګر ښه منارارا یا د روميانو چټک به کار وکړي.
هم وګوره
رګاتووني د سوزج او پارسمان سره
په اسانۍ بکرډ زیت
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منون ماراکونوني
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- یو لوی پیاز، کټ
- 1/2 شنه شنه غوښه، کټ
- 1 ریب کڅوړی، کالی شوی
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 1/2 پونډه د ځمکی غوښه
- 1 لوی جور (32 منډې)
- چمتو شوی سپتیټي سایټ ، ستاسو خوښې
- د چرګانو دریم توغندي
- مالګه او مرچ، چک کول
- دوه ټوټې ټوټې ویجاړ پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو الرښوونې وروسته د ککړ ماشینونو څخه په راوبللو اوبو کې . په کالډر کې مارکاون وچ کړئ او په ګرمو اوبو سره خوند واخلئ.
- توره توره 350 ایف
- د غیرستیک پخلی سپری سره د بیکیک ډوډۍ 2/2 - تر 3 - کوټی سپری سپری کړئ یا په روښانه ډول سره تسکین کړئ.
- په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه تودوخه. پیاز، غوږه مرچ، او کڅوړې شامل کړئ. پخپله کڅوړه، کڅوړې، د 3 تر 4 دقیقو پورې، تر داوطلبۍ پورې. د ځمکی غوښی علاوه کړئ او پخپله کڅوړ کړئ، تر هغه وخته چې ګلابي نه وي. غوسه اضافه کړئ او د 1 دقيقو اوږد مه کوئ. د سپګتيټي ساس او د روميانو پيښه زياته کړئ. یو ټوکر ته راوړل د 5 دقیقو لپاره سمبال د پکاو او لرې شوي مالاکونونو اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
- د بیک ډوډۍ لیږدول. د پنیر سره تر ټولو لوړ او له 20 څخه تر 25 دقیقو پورې پخېږي، تر هغه چې پنیر خټکیږي او مخلوط یې بوی دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 975 |
| ټول ټیټ | 45 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 181 ملی ګرامه |
| سوډیم | 708 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 72 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 68 g |