دا پاستا چاس د چټکي توماټیک چټک دی چې د تازه تلویزیون او دوبي سبزيجاتو سره. زچین، مرغومې او تازه جریمې دا د تازه سبزیجاتو ډبرو کڅوړې جوړوي. دا د غوښه پاک خواړو او سبزيجاتو میلمنو لپاره یو بشپړ سټین دی.
د سپاکټيټي ډوډۍ یا لاسګنا لپاره د چټکو څخه کار واخلئ، یا د کارمین چرګ یا جنازه جوړه کولو لپاره یې کار واخلئ. دا د موزززارلا لرګیو یا ډوډۍ لپاره یو ډوب ډوب جوړوي! لاندې نظرونو لپاره لاندې لارښوونې او توپیرونه وګورئ.
په نسخه کې تازه یا کنډوز ټیمونه کارول.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ کنده پیاز
- 2 لابین لشین، خام او مینځل شوي
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 6 پیټان ټانکرونه، کنډک او یا تازه تازه 6، تازه چټک ټیمونه
- 3/4 د وچ سور شراب
- د پیسو 1/4 ټوټه ټوټه ګاز
- 1/4 کپ کټ تازه تازه اجماع
- 1/3 کپ کټ تازه تازه تلویزیون
- 1 کڅوړه زرغون زرغون شوي
- د چرګانو نمک 1
- 1 کپ کښت شوی زچینی
- 1 cup د تازه تازه مرچیو
دا څنګه جوړ کړئ
- د هالینډ تڼیو کې د تودوخه زیتون غوړ د حرارت تودوخه لوړه کړي. پیاز اضافه کړئ، داوطلبۍ ته دوام ورکړئ. په لرګو، روميانو، شرابو، ګازو، اکاډمۍ، بوره، بوره، او مالګه کې ډبرو.
- د چرګانو لپاره یو کود ته راوړل. د تودوخی کمول او ضایع کول، په ګوته کول، د یو ساعت لپاره، په څو ځله ځړول.
- ټوټه شوي لوچیني او مغزتون شامل کړئ؛ تر هغه وخته چې د چټک چټک واخیستل شي، تقریبا 20 دقیقې اوږده وي. د ګرم شوي پکاو سره خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د یوې ګرمې چټک لپاره، د روميانو یو شمیر اضافه کړئ. په تیوب کې د روميانو پیرود واخلئ که چیرې تاسو په منظم ډول لږ مقدار په سوپس، سټیوز، یا سایټ کې کاروئ. دا چسپان دوه متمرکز دی او ټیوبونه په ریفورم کې ذخیره کیدای شي د 1 1/2 1/2 میاشتو وروسته پرانیستل شي (د امور مطابق).
- د اوړي تودوخه هره ورځ د زچین په ځای کې کارول کیدی شي. د زرغون مستقیم یا کرکوکیک څخه کار واخلئ، یا د پوټپین اسکواش.
- د چټک په شاوخوا کې د 1/2 ټوټو چاکونونو یا د سپینو مرچ مرچ ډیری چرګان ونیسئ.
- د سټیشن څخه دمخه دمخه، د 1/4 څخه تر 1/2 ملی ګرامه تازه پاریسین پنیس اضافه کړئ.
- په چټک کې د کټیو یو کڅوړه اضافه کړئ. کټکي سپیچ، کالي، د سویس شاډر، یا د کوډر ګرین ښه غوره دي.
- که تاسو غواړئ د غوښینې غوزۍ غوره کړئ، ځینې پکنټا یا سایټ وچ کړئ د پیاوړو سره. یا د چټک لپاره 1/2 1/2 پونډه د خړ لرونکو ځمکو غوښین یا ایټالیا سایج اضافه کړئ.
- د چټک دوه برابره یا درې چنده ډله جوړه کړئ او د خدمت په اندازه کې اضافه کړئ.
- ذائق د دوه مکعب مکرو سره سره لوړ کړئ؛ دا په چټک کې د هغه څه چې مخکې ترسره شوي وخوړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 280 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 123 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 8 g |