چمتو شوې سپتیټي سایټ د دې لپاره یو اسانه ډوډۍ جوړوي. د ګلان سپیټټی، لینګین، یا ستاسو د خوښې پاستا او یو لاسي سلاد سره د دې غنمو کسررو خدمت وکړئ.
هګۍ او سبزيجات ريښل شوي او بيا د چټک او نرمۍ مرززلاي پنيس سره د پخولو په ډوډۍ کې پرتې دي. دا د غنمو څخه د خوند اخیستلو لپاره یوه لیواله لاره ده!
څه ته اړتیا لرئ
- 3 تڼی زیتون غوړ
- دوه کوچني تخمونه (تقریبا 1 1/2 پونډه، په 1/4 انچ ګوتو کې راټیټ شوي)
- دش نمک
- ډش مرچ
- 1 سور غوټی مرچ (ټوټه شوی، اختیاری)
- د جوزجان 4 محلی (کم شوی، اختیاري)
- د 2 نه تر 3 ټوټو زیتون غوړ
- 1 جار (تقريبا 24 منډې) سپیګټي سایټ
- دوه جامې د مزيزیلایلا پنیر سکیم
- 1/4 کپ پاریسین پنیر (ټوکه شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- تشناب ته 400 F (200 C / ګاز 6).
- دوه د بکسونو تخته د ورق سره. د زیتون غوړ سره د برش ورق کړئ. د بکسونو څخه د یوې برخې لاندې د هګۍ سلګونه ترتیب کړئ؛ د زیتون غوړ سره بوټان وچ کړئ او د مالګې او مرچ سره په نرمۍ سره چټک کړئ. د بسته مرغ په پاڼه کې د غوږو او مرچونو ترتیب کول.
- په لومړنیو تشنابونو کې د شاوخوا 8 دقیقو لپاره نیول. سبزیجونه وخورئ او د 7 څخه تر 8 دقيقو اوږدې مودې لپاره ترلاسه کړئ. د تیو څخه لرې کړئ او لږ څه پریږدئ.
- د 3-کوټی بیک بیک ډوډۍ خوشحاله کړئ. د ډوډۍ ډوډۍ په ښکته برخه کې د جنازې سلګونه ترتیب کړئ. د څو غوټیو مرچ، ځینې مرغومې، او د چټک 1/3 سایټ سره. د موزرزیلا پنیر 1/3 سره ویجاړ کړئ. دوه ځله د پرتونو تکرار کړئ، بیا وروسته د کارمسین پنیس سره وخورئ.
- د کسسلر له 25 څخه تر 30 دقیقو پورې پکښې ونیسئ، تر هغه چې سبزیان داوطلب او پنیر خړوب شوي وي. له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پنیر سره د سکلپپینډ ګلان
هګۍګن لاسګنا
د ګرم شوي غوږه ریستری
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 414 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 275 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 18 ج |