دا د خوږ زیتو زیتو ریښه د ډیری سټی او پنیر سره جوړیږی. ریکیکوټ پنیر، موززیلایلا او پرسمیسان دا یو زړه، اطمینان لرونکي کسسير جوړوي او که چیرې تاسو د غوښې څخه پاک چټکه کاروئ، دا د سبزیجاتو ډوډۍ ده.
د غوښې د غوټۍ د جوړولو لپاره وړیا احساس وکړئ ترڅو د پاستا بکس ته اضافه شي یا د پلورنځي اخیستل شوي مارارار یا دودیز سپاکټيټ ساس څخه کار واخلئ.
دا ترکیب د دوه پیالو میززارلا پنیس غوښتنه کوي، نیمه د پایزې لپاره او نیمه د خټکي ټوپک لپاره، مګر تاسو کولی شئ د پنیس پوښل که چیرې تاسو غواړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (16-اون) بکس پاستا (جیټیټ، رګټونی، یا د تنین پاستا)
- 1 (16-اون) کانتینر
- ریکوشتا پنیر
- 2 ټپونو د موسمي مالګه (یا خوندیتوب)
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- دوه ټوټې ټوټې موززریلا پنیر (ویشل شوی)
- 1 لوی هګۍ
- 3 کپ سپتیټي ساس (
- کور یا د کوالی یا جریان څخه)
- 1/4 کپ پاریسین پنیر (grated)
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4). مکھن 9-by-13-by-2-inch baking pan.
- د جریان لارښوونې څخه وروسته د زیټیټ یا ورته پاستا خوله شوی اوبو کې وخورئ. ښه وچ کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د ریکیکوټ پنیر، موسمي مالګې، د لشین پاؤډ، او نیم موززارلا پنیر سره ګډ کړئ. د اړتیا په صورت کې موسمي مراحل چک او تنظیم کړئ. هګۍ اضافه کړئ او ښه څنډه کړئ.
- په خړوب شوي پاستا کې تیاریږي او چمتو شوي بیکیک ډوډۍ ته لیږدول کیږي. د سپگتيټي سټیټ په ټوله توګه ډک کړئ.
- په تشناب کې د 45 دقیقو لپاره اخستل. د پاتې پاتې کپ موززریلا پنیر او د Parmesan پنیس 1/4 پیال سره ویش، او د 5 دقیقو اوږدې مودې، یا تر هغه چې موززاریلا پنیر پاتي شوي وي.
- د زیټی کوټروال خدمت د تازه تازه ترکارۍ او ګرم شوي پخې یا ګری شوي لرګي ډوډۍ سره.
یادونه: دا یو لوی پکنک یا د پوټکاک ډوډۍ دی. دا کولی شي مخکې دمخه ترسره شي او ښه خوشحاله شي.
لارښوونې او تغیرات
- د غوښینو غوټیو سره: په یوه تیاری کې په منځنۍ تودو کې، ساټ 1 پونډه د زیتون غوړ کې د میوه لوبیا غوښه تر هغه وخته پورې چې غوښی غوږ نه وي ګلابي. سپجیټټي سټی غوړ شوی غوښ ته اضافه کړئ او زیته مخکې له ډکولو څخه ډډه وکړئ. که وغواړئ، سټیټ د 1/2 پیټ پوټکی پیاز د ځمکی غوښه سره.
- د پیاز او مرچ سره: په لوی لوبو کې، منځنۍ تودوخه پورته، د 1 پیړو کڅوړه پیاز او 1/2 د غوټیو مرچ تر هغه چې پیاز پیاوړی وي او غوټۍ مرچ داوطلب وي. مخلوط د شیانو سره زیتار ته اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 547 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 206 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،110 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 61 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 31 g |