د دې گاجر او فینیل سوپ هڅه وکړئ چې په جرمني طرزالعمل کې د رفتار د بدلون لپاره جوړ شوي. دا د وینزو سوپ دی له پاک شویو ګازو او غوږو سره ډک دی چې په طبیعي توګه په غوړ کې او په ریبر کې لوړ دی. د روغې روغې کولو سره سره، دا سوپ نه وشمیرئ، دا خورا ښه ذوق دی او یو تفریحی درمل دی. برسیره پردې، دا کیدای شي په نږدې 30 دقیقو کې ترسره شي. د غرمې لپاره د نیم سینڈوچ سره یا د چای چای لپاره د لومړي کورس په توګه هڅه وکړئ.
د آلمان نفوذ په ټیټ کیښودل شوی دی د انګور بلب او د انګور تخم (په جرمني کې فینیلیل ). هغه قطار چې د شمالي امریکایانو لپاره کیليټرو په نوم یاديږي) یو اختلاط دی لکه اختیاري جالپینو (که څه هم دوی دواړه په زیاتیدونکي توګه مشهور کیږي او په آلمان کې په پراخه کچه د آلمان په پخلی کې کارول کیږي) په سر کې سرغړونه کوي، مګر دوی د لږ خوږ سوپ خورا لوی توپیر کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې غوټۍ (
- سبزيجات ، کور او يا پلورنځايټ اخيستل شوي دي)
- د 2 غوړو ګازو (تقریبا څلور لرګي، وړل شوي او مینځل شوي)
- د پیسو 1/4 فیصله (د بلب تقریبا 1/4، ټیټ شوی، یا کڅوړه که چیرې تڼۍ ونلرئ)
- د 1/4 کپ پیاز (تقریبا 1/2 کوچنی پیاز، کټ شوی)
- د چای 1/4 د چرګانو د ونو تخم
- 1/4 کڅوړه
- قول (ټول)
- 1 ډش اډې (ځمکه، 1/8 کڅوړه یا لږ)
- خاوره مرچ د چک لپاره
- د خوند خوله
- اختیاري: 2 تفاوتونه
- ایوبي نیکار یا د خوږ لپاره یو بل خوږونکی
- 1/2 تازه
- جالپینو (په زړه پورې کټ)
دا څنګه جوړ کړئ
- د دوه غوړو سبزیج ورور په څلور کیلوټ ساسنpan کې وخورئ. 4 د وړو ګازو غوړ او 1/4 د فینیل بلب په څیر (زه د کوچني خواړو پروسیسر کاروم) او د 1/4 کپ کټین پیاز سره ورور ته اضافه کړئ.
- د 1/4 تغذیې د ونې تخم او 1/4 چاسون بشپړ کنډر د هاوان او مرمۍ سره یا د مصالحې لپاره محفوظ شوي یو زاړه قافوس کې. تاسو کولی شئ هغه د چاقو په شا وهل کړئ که چیرې تاسو په یوه چوغۍ کې یاست.
- د ځمکی د غوڼی تخم او قطار د ورور ته واچوئ، او هر شی د شیدو لپاره راوړو. تودوخه کم کړئ او په شدیده توګه د 20 دقیقو لپاره جذب کړئ، یا تر هغه چې سبزيجات داوطلب وي.
- د ساسپین محتويات په مخلوط یا غذا کې پروسس کونکي کړئ، عین پوښۍ د پاک، وچه پخلنځي تولیه (خطر - ډیر ګرمه) سره وساتئ او د 30 ثانیو لپاره لوړ یا په اسانۍ سره مخلوط کړئ. منځپانګې ساسنpan ته راګرځئ. په نرمۍ سره حرارت کړئ او د تازه تازه مرچ، مالګې او اجنډا سره (یا شکر) سره ذایقات تنظیم کړئ.
- په تازه بڼو تازه کڅوړه جالپینونو سره په کڅو کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 289 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 481 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |