د دې کلاسک لوئیسیا طرزالعمل کیچل ریچر په حقیقت کې یوازې د مایکروویو په کارولو سره راځی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د کراسو فرانسوي ډوډۍ او یو ملګرتیا سلاد سره د دې سواد لرونکی شریب باربیو خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 / میتره مکھن
- 1/2 د زیتون غوړ
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- د 1 لیمو جوس
- 2 Bay leaves
- 1 ټوپک تور مرچ
- 3/4 چاکن سینین مرچ
- 1/2 توچون پپریکا
- 1/8 د چاسن غنم
- 1/8 د چایانو تیمم
- 1/8 تیمون آسیګون
- دوه پونډه ناپیل شوی لوی لوی شریبه
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټولو اجزاوو سره ګډ کړئ پرته له دې چې د بیکار ډوډۍ کې زیان او مالګې تقریبا 11 x 7 انچو. د مایکروویو لوړه لوړه (100٪) د 2 تر 3 دقیقو لپاره، تر هغې چې تسکره پخه شي.
- شربت زیات کړئ د کوټ سره ګډ. د مایکروویو لوړه لوړه (100٪) د 8 نه تر 9 دقیقو لپاره یا تر هغې پورې چې زیان یې داوطلبی دی، څو ځلې وخت نیسي.
- په مالګه کی ډیریږی او د فرانسی ډوډۍ سره خدمت کوی.
هم وګوره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 704 |
| ټول ټیټ | 53 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 27 g |
| کولیسسترول | 515 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،312 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 54 g |