دا جلا جلا ترکیه د کوچنۍ خواړو لپاره مناسبه ده، او دا د روسټ لپاره یوازې یو ساعت یا لږ اوږد لیري.
د رخصتي ډوډۍ لپاره د ترکیې روژه یا د یکشنبې په شپه ډوډۍ وکړئ، او یا یې د خپل غوره غوره ترکیبونو یا سنډویچ لپاره کار واخلئ چې د لیفور ترکیه کاروي.
د دوه جلا سینه یا بشپړ ترکیب لپاره، مکھن دوه ځله او فصلونه.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی ګاز
- 1 رب کڅوړه
- یو کوچنی سور پیاز
- 1 جلا جلا ترکیب (تقریبا 3 پونډه)
- دوه ټوټې چرګان (خټک)
- 1 ټوپونون کریوریټ یا
- د کاجون مصالحه مخلوط (یا موسمي)
- مالګه او مرچ چک کړئ
دا څنګه جوړ کړئ
- لرګي غوړ د ډوډۍ ډک ډیری لوبو لپاره د ترکیې سینې ساتل کیږي. تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4).
- گاجر او کڅوړه په ټوټو کې پرې کړئ. پیاز او پیاز واچوئ. سبزیجات د تیار شویو بیکیک ډوډۍ کې وساتئ.
- د ترکیې تولیدو سره د ترکیې سینې او پټې وچ کړئ. د سبزیانو، پوستکي خواوو ته ځای ورکړئ.
- د خړیدونکی مکھن او کجون فصل کولو سره ګډ کړئ. د ترکیې ټول ساعته او غاړې د ترکیې غوږ ونیسئ. د کوشرو مالګې سره په نرمه توګه سپک کړئ او د تازه تازه تور مرچ (که چیرې د کجون فصل کولو مالګه مالګه ولري نو مالګه پرې کړئ).
- د 1 ساعت څخه تر 1 ساعته او 30 دقیقو لپاره روټ، یا تر هغه وخته چې غوښه راجستر نه شي 165 د سينې په ډیری برخه کې ثبت کیږي) هډوکي نه ساتل (. اجازه راکړئ چې د ترکیې څخه دمخه دقیقې 10 دقیقو لپاره ترکیه آرام کړئ.
- د ترکیې د آسانۍ ترکیب (د ټول ترکیب په صورت کې که د دوو جلا جلا سینو کارول) د ترکیې ترکیب ته لاړ شي، که چیرې وغواړئ. که چیرته تاوان کافی اندازه ذائق ندی راوړی، د کوچنی چرګ بیس یا بیلون ګرانول شامل کړئ. یا، د ترکیه ګورو د جارو کارول یا د یو پیکټ څخه جوړ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 516 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 231 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،344 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 61 g |