د ساده قابله ګانو ګورو دا د خوشبو هامبرګر سټکونه هڅوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- 1 لفاف وچ پیاز سوپ مخلوط، ویشل شوی
- 1/4 کپ
- د وچې ډوډۍ ټوټې
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1 هګۍ په چټکۍ سره وهل
- 2 تڼۍ د سبزیجاتو غوړ یا لنډي
- دوه چنده غوړ
- 1 1/2 د اوبو اوبه
- 1 کولی شي د مرمیو کښت کړي، وچایدل شوي) 4 منډې (
دا څنګه جوړ کړئ
- په آسانۍ سره په غوټۍ سره غوښین مخلوط کړئ، 3 پاڼي د سوپ مخلوط، کچالو، شیدې او هګۍ. په 4 پټو کې شکل.
- براون په تیلو کې سکیلټ کې پاتی کیږي؛ اضافه غوښه وباسئ.
- د پیاز سوپ مخلوط او اوړو اضافه کړئ؛ په تدریجي ډول په اوبو او خونو کې ډیریږي.
- پوښښ کړئ او د ټیټه تودوخې څخه یی د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې وساتئ، ځینې وختونه په ځنډ سره.
4 خدمت کوي.
اړونده ترکیبونه
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
د سویلي خواړه کور
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 655 |
| ټول ټیټ | 31 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 388 ملی ګرامه |
| سوډیم | 723 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 63 g |