د کیلې ډوډۍ ترکیب د یو هګۍ او یو کڅوړې په کارولو کې اسانه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 لوی
- پخي کالي ، ښه ټوټه
- 1 هګۍ، وهل شوی
- د مکھن 1 چټک، ژور شوی
- 1 1/2 کپ ټول موخې
- اوړه
- 1 کپ یو چینی
- د غنمو 1 کڅوړه
- د بکس سوډا 1 چاسن
- د غوښې مغز، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تر 350 پورې درجه
- په مخلوط کڅوړه کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ ښه خوله
- ټیټټر په ګړندۍ او کښت شوي کڅوړه کې اچ کړئ.
- په 350 کیلومتره فاک کې د 60 دقيقو لپاره، یا په چاقو کې چاقو پاکول پاک شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 323 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 58 ملی ګرام |
| سوډیم | 426 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |