دا طریقه د خوندور خواږه پاڼي سره د ذایقانه او داوطلبۍ مرغۍ ریست جوړوي. دا خورا اسانه ده او لږ پام ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ د نارنج مرمرۍ یا د بې کښتۍ راسبیری جیلی بدیل کړئ د 1/4 تاکونو د مټ چپلۍ مرچ مرچ یا د مرچ جیلی لپاره مرین مرچ. که تاسو د مصلایي خوړو پاملرنه نه کوئ، نارنجي مرمۍ، مڼه یا زردالو جیلی استعمال کړئ او مرچ مرچ پرې کړئ. مخکې مخکې پلان وکړئ ځکه چې روسټ د پیل کولو څخه دمخه د خونې د حرارت درجه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چټکی مرچ جیلی
- 1 ټوپون
- د ورزشیشیر ساس
- 1 چاسون زرغون چمتو کړل
- مېږه
- د 2 1/2 تر 3 پونډو د انارو د غوټۍ رسوه، په کوټه کې د حرارت درجه
- د پیاز پوډر
- پنچ
- د لشکر پاؤر
- د جوش کاري مالګې او تازه مرچ تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی ته 475 F. د بیکډ پینټ د غیرسټیک ورق سره لیږدئ.
- د مرچ جیلی سره یوځای، د ویسټیسرسیر ساس او سرسری. (تاسو کولی شئ په مایکروویو کې جیلی لږ څه د 15 څخه تر 20 ثانیو پورې وخورئ ترڅو دا یوځای کول اسانه کړي.)
- د انارو د پوستکي برخی د پیاز پاؤر، د لشین پاؤډ، مالګه او مرچ سره وویشئ.
- روسټ د چمتو شوي تندل په غوړ کې ځای په ځای کړئ.
- په مرکه کې مرچ جیلی مخلوط کړئ، بیا د پیاز پاؤر، د لشین پاؤډ، مالګه او مرچ سره وویشئ.
- د پوزې د رژیم شاوخوا شاوخوا انچ کې د ورق کنډکونه راوړي او کنډکونه وخوري ترڅو دا ځای په ځای پاتې شي.
- پین د 45 دقیقو لپاره په تانه او روست کې ځای وساتئ. حرارت ته 375 F او روسټ او اضافي 20 دقیقو لپاره تودوخه کم کړئ. تڼی وتړئ، د روژې دننه پریږده، او اجازه راکړئ چې د 30 دقیقو لپاره ناست وي.
- د خدمت لپاره د 1 انچ موټرو سلیبونو ته واچوئ.
د مینو وړاندیزونه
د خوند د غوټۍ ریست د آرام کیدو یا ژمی خواړو لپاره جوړوي. د برلاش بروکسز مچانو او کچالو سره Au gratin سره خدمت وکړئ. یا دا د وخوږو خوږو کچالو او پیرسونو سره جوړه کړئ. د mashed آلو په شان؟ دوی د سرو زرو د ریښو سره په حیرانتیا سره ځي. په زړه پورې غوره کالو کې د نوي اخیستلو لپاره د ټوټه شوي کولبی او منټرني جیک پنیس او لیزن کې اضافه کړئ او د بیرته شوي بروکولي سره خدمت وکړئ. روایتی پوهاوي وایي چې د مرغیو جریان د وچ سپینې شراب سره ښه دي. د چینین بلوک، پنټ ګریګیو، چارډوننی یا سیوینګین بلوانس هڅه وکړئ. ځینې نور د غوښې شتمني سره د منځني منځني سور په څیر د غوښې شتمنې دي. کیټ ډو رون یو ښه انتخاب دی که تاسو په سور کمپ کې یاست. د مریخ لپاره، د ميوې موضوع ته دوام ورکولو لپاره چیری، سابه او یا بلبیری شيسیک راوړو.
د لیفورور نظریات
ترهغه چې تاسو د ډوډۍ لپاره ډوډی لرې، نو تاسو به د ټن پوټکي غنم پریښودئ. دلته د دې کارولو په اړه ځینې نظریات دي.
- د پوست د ريښو سلایډونه د کچالو له لاری سره
- د غوړ لرونکو مرغومیو، پیازونو او بوټو او د چټکو ګرمو سره د ګرمې ګرمې ډوډۍ سره د ګرم یا د سرد پوستکي جریان
- د ګرمو بوټانو پوډ سینډیوچ د فرانسې ډوډۍ ته د پوټکي د ریستوریو سره د خالص مخ خدمت وکړ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 167 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 55 ملی ګرام |
| سوډیم | 76 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 19 ګ |