خواږه او خوندور مرغ د پوخ لوګو او انارو سره، د موسمي موسمونو سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1 پونډه د پوستکۍ بې وزلي، د مینځلو 1/2-انچ موټره
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 کولی شي (20 औون) د انارو جواني جوس کې
- 3/4 کپ اوبه
- 1/4 د انګورو غوړ
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 1/2 د چایانو نمک
- د غوږونو دوه کندې
- د چرګانو اوبه
- 1/2 ټوټه ټوټه ټوټه پیاز
- 1 شنه شنه مرچ، په نری ټوټو کښینول
- 2 غوټۍ ګرمې وریجی وريجی
دا څنګه جوړ کړئ
- د انارو پوستکي د 3 انچو اوږد او 1/2 / 1 انچ پراخه وي.
- د خاکی سټیټونه په یوه سلیټیټ یا سټیټ کې په ګرمو غوړ کې منځنۍ تودوخه تر هغې پورې چې په روښانه ډول نخښه شوي وي. سیند
- د انارو پاڼي؛ ساتل شوي جوس
- د انارو جوس، 3/4 د اوبو اوبه، سرکا، سویا ساس، نسوور شکر او مالګه؛ په خلیج کې سور 45 دقیقې پورې 1 دقیقو پوښ او پوښ کړئ، یا تر هغه چې غوښه داوطلبی وي.
- په یوه پیټۍ کې، د کڅوړو او دوه چټکو اوبو سره یوځای کړئ. تر هغه چې نرمه وي. د پوستکي مخلوط ته د کانټسټاک مخلوط شامل کړئ. تر هغه وخته چې په مخلوط سره ډک وي او بختیږي ډیر ټیټ تودوخه وخوري.
- د انارو شګو، پیاز او شنه سور مرچ د خنزیر سره وویشئ. د 10 دقیقو لپاره پوښ او پوښ کړئ، یا تر هغه چې سبزيجات داوطلبي وي. د وريجو په پرتله خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د خوښې مختلفې خولې د تیلوینین ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 518 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 54 ملی ګرامه |
| سوډیم | 203 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 78 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 24 ګ |