دا خوند شوي پوړکي کچالو او پیاز ډک یو اسانه او اسانه اړخ دی. بله ورځ هڅه وکړئ چې تاسو د اونۍ ډوډۍ ډوډۍ لپاره چرګ چرګ یا مچھلی وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 لوی کچالو، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- 1 پیاز، کښته شوی
- 1 کپ (240 ملیونه) منټرۍ جیک پنیس
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 3 پاڼي (45 ملی لیتره) مکھن یا مارجرین
- 1 چرس (15 ملی لیتره) غوړ، کټ
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) مالګه
- 1 کڅوړه (5 ملی لیتره) کمه مرګه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
1. د توقیف ګل. د آلو ځای پیاز کړئ او پیاوړی برخه یی د ایلومینیم ورق په وسیله واچوئ. د موسمونو، ډیل، او لیزن سره. مهر آلو د ګل په ساحه او ځای کې. د تودوخې لپاره 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د پخلی کولو په بهیر کې یوځل کچالو الوځئ.
2. د پخلی وروستی پنځه دقیقی، د کچی په وسیله د آلو پرانیستلو او پرانیستلو سره. Reseal ورق او د اضافی 5 څخه تر 7 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 204 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 964 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |