د ماشوم گاجر او منجمد مرغ سره، تاسو کولی شئ په دقیقو کې په میز کې د کلاس او کارتوس خواړو ډک تازه نسخه ولري. دا کلیک درې تناسب نسخه د هرڅوک، په تیره بیا کوچني ماشومانو سره مینه لري.
تاسو کولی شئ دا لارښوونه لا نوره زړه پورې کړئ که تاسو غواړئ چې د ځینې موسمونو له لارې وغواړئ. د یو لاسي موټرو لپاره، ځینې مرچ پوډر او ګوتو شامل کړئ، یا یو د مرین مرچ او ځینې یې کالی جالینوس شامل کړئ. د یو کلاشینکو، نرمه نسخه لپاره، د وچو تیمونو پاڼو یا ځینې تازه تیوری اضافه کړئ.
که تاسو غواړئ نو نور سبزیان د دې ترکیب لپاره اضافه کولی شئ. ځینې تازه بروکوالي فلورېټونه، ریټ بڼ مرچ ککړ شوي، یا ژمی زرغون جوار به ښه اضافه شي. مګر د نسخې سره ډیره مینه مه کوئ. دا د ساده اړخ خواړه دی.
دا د ونې چرګانو، غوښې، یا د ګرم شوي ستاک یا سمندري غذا سره ښه خدمت شوی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (16-اون) د ماشوم ګازو بسته بندي کړئ
- 1 (16-اون) پوښل شوي کوچني مڼه
- 3 چټک پوړونه
- مالګې او مرچ په خوله کې
دا څنګه جوړ کړئ
گاجر ګوټی کړئ، دوی وخورئ، او په منځنی ساسسن کې ځای ونیسئ. ګازونه د سرد اوبو سره پوښ کړئ. د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ. د 2 دقیقو لپاره سخته وچلئ، بیا تودوخه بند کړئ. اجازه ورکړئ چې گاجر د درې دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې ودروي. ګاز ټیسټ کړئ که چیرې دا داوطلبی وي، نو بیا د ترکیب سره دوام ومومي. که نه، موږ باید له 2 څخه تر 4 دقيقو پورې دوام وکړو.
کله چې گاجر داوطلبي وي، منجمد مرغونه په saupan کې ګازو ته اضافه کړئ او د 2 دقیقو لپاره پین په لوړې تودو باندې واچوه.
کله چې میوه ګرمه وي، سبزيجات ښه شي، بیا وروسته د ساسینpan ته ورشئ. مکھن اضافه کړئ او سبزيجاتو ته په منځنۍ تودو کې د سبزیجاتو په مټ کې سبزیجونه وخورئ. د مچیو او ګازو فصل په چټکه توګه وخورئ او ژر تر ژره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 139 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 113 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 5 g |