د غوښينو دا غوږ نسخه د شين مرچ، ټاماتيلوس او پياز غوښتنه کوي او تاسو کولی شئ هغه په خپل کرکيټ کې کک کړئ. د غوښتي غوږو ډیری ترکیبونه وګورئ.
اړونده ترکیبونه
Beef او Guinness Stew
د مور د کوره بف سټیو
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډ راټیټ (د 1 انچ کیبونو کڅوړه) یا د ډډ ډوډۍ غوښین
- د چرګو اوړه
- 1 پیاز (کټ)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 2 ټوټې ټوټې یا غوړ پرېږدي
- 4 یا ډیر نور شنه شنه مرچ (تخم شوي، کښت شوي)، مخلوط، نرم، ګرم، ستاسو انتخاب
- 1/2 توچون وچ شوی اوسیګون
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- 1 کپ ټیماتیل (کچا)
- 1/2 د غوښينو غوښی ذخیره
- د خشکي مالګې ډیری او تازه تازه تور مرچ، چک کول
- ګرینش: تازه کالیټرو یا اډو (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
د اوړو سره غوږی غوښه د غوښينو غوښينو غوښينو غوږو او لرګيو سره په پوټکي يا مکړه کې. د سایټ مخلوط په مرچ ککر کې د مرچ مرچ، اګرګان، ګیټس، او ټیماتیلوس، او د غوښینو غوړ ذخیره (1/2). د مالګې او مرچ سره فصل، چک کول.
پوښښ او ټیټ 7 څخه تر 9 ساعتو پورې پټ کړئ.
که چیرې غواړئ د سیلابرو یا اجماع سره ګرینش، او د وریجو په اړه د تودوخه اوړو توشیلز یا چمغ سره خدمت وکړئ.
د غوږو ډیری سټیټ ترکیبونه
Beef او Beer Bew
Beef Stew Ness
زاړه وخت Beef Stew
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 559 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 579 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 56 g |