ستاسو کیک او خواړه ورکول دا ډیره
هیڅکله هم د کور پخه شوي سامانونه نه ځړول کیږي، مګر ځینې وختونه کله چې وخت لنډ وي نو دا به ښه وي چې د کیک یا مفهوم مخلوط کې د oh-so-convenient بکسونو څخه کار واخلئ. په عمومي توګه، دا ښه او ارزانه دي، د چمتو شوي پاک شوي کیک شویو یا بیکانو مفینونو کې د کیک یا مفن مخلوط انتخاب کړئ ځکه چې تاسو اوس هم د محتوياتو په اړه ځینې کنټرول تمرین کولی شئ.
په پام کې ونیسئ چې د کیک یا مفهوم مشهور ملګري به د اجزاوو اوږد لیست ولري، معمولا د کنډک سره مینځ ته راشي، د مینځلو وینه شوې اوړه، او په ډیری قضیو کې، د 0g د انتقال وړ غوړیو سره سره، په نسبي ډول د هایدروجن شوی سویاین غوړ.
دا مخکې له دې چې تاسو په لارښوونو کې د هګیو، غوړ او اوبو غوښتنه زیاته کړئ. د عضوي کیک مخلوط یو ډیر لنډ اجزاو لیست لري، مګر بیا هم هګۍ، غوړي یا مکور ته اړتیا لري.
د فاټ مواد کمولو لپاره لارښوونې
ښه خبر دا دی چې دا ممکنه ده چې د اضافي بدیلونو په جوړولو سره د اضافو غوړ او کولیسټرول اندازه وچ کړئ چې لاهم د بشپړ ډول بډو درملنې پایله ده. دلته ځینې وړاندیزونه دي:
- د نفتو کارول: د پخلی غوړ خراب ندی؛ دا د مکھن کارولو څخه غوره دی، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کانولا تېلو څخه کار اخلئ، چې د ډوډۍ د نورو غوړو په پرتله روغتیایی پروفیسور لري، د یو ګرام غوړ لرونکي غوړ او 0 میلی ګرامه کولیسسترول په هر میز کې. حتی دومره مقدار، د تیلو مقدار کم کړئ چې د 1/3 کپ څخه 1/4 کپ څخه غوښتنه کیږي.
- د تېلو پرته لاړ شئ: د بشپړ غوړ د منځه وړلو لپاره، د تیلو بیه ایپلس، غوړ فری دانټ، یا د غوړ وړ خوند کڅوړی سره تیل.
- د خوړو تغذیه: د مفین مکسونو لپاره ځینې ماسشیدې کیانا شامل کړئ، او د غوړو سپکۍ. د بھوک نجلۍ کتاب څخه د پاڼو لیږد کول، د کدوکن پاکی د بڼی مخلوط بکس ته د ځینې خوارځواکۍ ګوتو غوړ لرونکو چرګانو لپاره لپاره هڅه وکړئ.
- هر هګۍ بدله کړئ: پرځای یې کارول په ټوله هګۍ کې دوه سپینګیان د کولیسټرول غوڅول، یا د هګۍ بدیل استعمالول.
- د غذا سوډا: تیل نلري، هګۍ، یوازې د کیک مخلوط او خواړه سوډا. ځینې خلک پدې طریقه قسم اخلي.
ستاسو کیک بندول
نو اوس تاسو خپل کیک پخي کړ، څه شی یې وخورئ؟ ډیری ډک شوي توکي په بشپړه توګه د پوډرو بورډ له خاورې سره خورا خوښ دي . دا د چاکلیټ کیک یا نسوانی په ښه توګه کار کوي. مګر که چیری تاسو غواړئ تاسو غواړئ، د ذخیره کولو په واسطه - ستاسو پرله پسې کیک له منځه یوسوئ په دې کې د پیرودونکو بوټو تیاره کول. له بده مرغه، په ساده ډول د دې لپاره چې د ناپوهۍ پرته بل څه د جامې کولو لپاره هیڅ لاره نه وي. مګر لاهم د لیږد غوړونو سرچینه، کنډک فریدونه باید یو مشخص مشخص وي.
د اسانتیا لپاره، د بایټینګ مخلوط یوه بکس چې د لټولو په لټه کې دی د ډاکټر اوټیکر آرگنیک دی، چې چاکلیټ یا وینیلا پوټکي وړاندیز کوي (اضافي عضوي کیک مخلوط، نسواري مکسونه، او کوکي مخلوط). پداسې حال کې چې دا ګوتې مخلوط د 1/3 غوړ مکھن غوښتنه کوي، تاسو کولی شي د تیلو پر ځای د تیلو پر بنسټ خپور شي چې په بیکیک کې کارول کیدی شي، لکه "زه نه باور لرم د مکھن" لرګۍ، چې په سلو کې 50 لږ سریزه لرونکی چربی او هر کولیسسترول د خدمت کولو لپاره، یا "سمارټ بیلانس مکھن مخلوط لټونه،" چې د مکھن په پرتله نږدې 30 فیصده کم سیر شوی شوی غوړ لري.
په عین حال کې، د وړو بڼو څخه جوړ شوی چټک او اسانه کڅوړي سره د مغز کنګل کیک، او د نیبو لرونکې جوس .
د چاکلیټ کیک لپاره، پوند شوي بورډ، کوکوا پاؤډر ، او د چاکلیټ توکیو د جوړولو لپاره لږ ګرمو اوبو.
اوس هم کیک دی
د خپل ټیټ غوړ کیک څخه خوند واخلئ، مګر په یاد ولرئ چې یوازې تاسو د وین او کولیسسترول کم کړی، پدې معنا نه لري چې تاسو د لوړې اندازې خواړه وخورئ یا دویم مرستندویه لرئ.
په پای کې، په پام کې نیولو سره یو بل شی د معمولی بڼه نسبونو پر ځای د مکس سره مینی مفینونه یا کوچنۍ کاچیکونه جوړوي. دا د برخې برخې کنټرول تمرین کولو لپاره یوه ښه لار ده.