دا سست سوري لوبیا لوبیا د وچو بحری لوبیا، بیکن او مالګې سور سره پیل کوي. د روميانو جوس، کيټچ او غلا د جواني مخلوط په بشپړه ډول سره لوبوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ بحری لوبیا، تقریبا 2 1/2 کپ
- د 5 کپ اوبو
- 5 یا 6 ټوټې
- بیکن، ډیزاین، یا تقریبا
- د 1/4 پونډه مالګې سور، کښت شوي
- د پیټرو یو جوس
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/4 کپ کیچپ
- 1/4 د غنمو غره یا منظم قندونه
- 1/4 کپ نسواسي شیر
- 1/2 د غوږو وچ وچ سرسري
- 1 1/2 ټیټ. مالګه
- 1/4 ټیټ. تور مرچ
- 1 ټیټ.
- د مرچ پاوډر
دا څنګه جوړ کړئ
- په ډیره شپه کې په یوه لوی کڅوړه کې لوبیا.
- بله سهار، میوه وچوئ دوی په لوټ ذخیره یا سوټینین کې وساتئ . د 5 پیالو تازه اوبو پوښ کړئ او د Stovetop په منځ کې ټیټ ټیټ تودوخې ته واچوئ. د داوطلبۍ تر وخته پورې، تقریبا یو ساعت. د میوو وچول، د مایع دوه میتره ذخیره کول.
- میوه سست ککر ته اضافه کړئ.
- په یوه تیاری کې د منځنۍ تودوخه پورته، فیری بیکن یا د مالګې پوټکی تر هغه مهاله چې خړوب شوی وي؛ د کرک لوټ کې لوبیا ته ځي.
- په کڅوړه کې د روميانو جوس، د کښت پیاز، کیچپ، ګندونه، خړور شکر، وچه وچه، مالګه، تور مرچ او مرچ پوډر شامل دي؛ لوبیاوو ته وده ورکړئ او ښه توجه وکړئ.
- د 7 نه تر 9 ساعته لپاره د LOW پوښل او یا د 4 نه تر 5 ساعتو لپاره لوړوالی، ترهغه چې لوبیا ډیره داوطلبه او ذائقه ده.
- د اړتیا په صورت کې لږه محافظه شوي مایع اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 330 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 577 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 19 ګ |