تیری کول یا سیټینګ یو غوره لار ده چې د پخلی کولو بوټری په کیریبین کې وخوري او وخوري.
په کیریبین کې سګرټ ویښتل د مالګې درملنه کوي او د هغه ساتل کیږي. دا د مالګې مچھلی ورته دی چې د کوډ سره جوړ شوی.
یو عمده توپیرونه چې د مایعاتو د درملنې دوه درملنې پخلی کوي دا ده چې د سپینو ورزش کولو لپاره په شپه کې اړتیا نه لري چې د مالګې څخه پاکه شي. عموما، د 5 څخه تر 10 دقیقې ورشې دا ټیک کوي.
کله چې سګرټ څښل دا طریقه چمتو کوي، نو دا د وريجو، ډوډۍ، بکسونو، روټي یا کڅوړو سره خوړل کیدای شي. دا د ډوډۍ یا ډوډۍ ډوډۍ جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 غوزونه د تودوخې بوټو ټوټې
- 2 پاڼي غیرقانوني تېل لکه کینولا یا سبزی
- 1/2 د کپ ډای پیاز پیاز
- 1/2 پیټ شوي ټیمونه
- منرال شوي مرچ مرچ ته
- 1 کلو لوسن
- 1 ټوپک تازه تازه تڼی مینځ ته راوړی
- 1/2 ټوپۍ د نیبو جوس
- 2 شنه شنه پیاوړي، سپینې او سپینې برخې کم شوي دي
دا څنګه جوړ کړئ
د سپک شوو بوټیو فلټس د اوبو سره پوښلو سره یو ساسټین ته اضافه کړئ. یو کښت ته راوړل د 5 دقیقو لپاره کڅوړی او په بشپړه توګه وچاوی. یوې خواته شوی.
کله چې په سمه توګه سمبال شی، مچھلی په کوچنیو ټوټو کې وسوځوئ او پراته یې.
د تیلو او تودوخې لپاره تیل غوړ کړئ.
پیاز او سوټ په ټوکیو پورې تړل.
د روميانو، ګرمو مرچ، لوز او تايمونو زياتول او د يو دقيقې لپاره د سټيو ته دوام ورکول.
ککړ شوي او وچ شوي مایع اضافه کړئ او مخلوط کړئ، 5 دقیقو لپاره پخلی کړئ. د لیمو جوس او شنه پیاز کیدلی او د تودوخی څخه لرې کړئ.
- په فوري یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
د دغو خواوو سره د سپک هیروین هیرنګ خدمت کول
- د کیريین میوه کیندنې ترکیب : په ریښتیا سره خوندیدونکي ټوخه ټوټه ده چې ژور ویریږي، پخې نه دي، او د ډیری کیریبین ډوډۍ لکه د مالګې مچھلی او د سګرټ څاڅکو لپاره د ملګرتیا په توګه خدمت کیږي.
- د کیریین روټو ہدایت : دا د هند حوصلې ډک ساده سټنډرډ دی چې یوازې درې آسانه ګامونه لري - ټوخه ټوټې ټوټې کول، د ټوټې ټوټې کول او د ټوخه پخلی کول.
- د کیریین کنینومیل ډډلنگ ترکیب : دا ډوډۍ کول د مالګې مچھلی لپاره او یو بل د کیریبی ډوډۍ په اړه د سګرټ ویښتلو په شمول یو ښه ملګری دی. کله چې د اندازې په اندازه کوچنی واخیستل شي، د پوستکي کولی شي په سوپ کولو یا د ډنډ سره خدمت کولو کې اضافه شي.
- د کیریبین ځمکی حاکمیت : په کیریبین کی، ریښی سبزيجات د ځمکو د مقرراتو په توګه پیژندل شوي دي. خواږه کچالو، کاساوا (یوکاکا) ، eddoes، ټانیا او یامونه د کیریبین ریښه سبزيجونه دي. پداسې حال کې چې په ځمکه کې کرل شوي او شاتو پاڼې نه کرل کیږي، دوی اکثرا د ځمکې شرایط ګڼل کیږي ځکه چې دوی د ریښو سبزیجاتو سره ډک شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 348 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 491 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 12 g |