د مرمۍ کڅوړه یو له بل سره د متغیر سره یوځای د کیریبین ډوډۍ پورې اړه لري. دوی زړه نازک دي او پخپله یې ډک کوي، مګر دوی د سټیټ شوي مالګې مچھلی یا د فوټو ګنډلو سره کیدای شي. کوچني پوسته جوړ کړئ او په سوپ کې اضافه کړئ - د دوی سره څه وکړي چې تاسو یې کولی شئ پای ته ورسیږئ. دا ساده لارښوونه به ستاسو ټول کورنۍ قانع کړي چې هیڅکله به تاسو د قمارونو کارولو پریکړه ونه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ ټول موخې اوړه
- 1/1 cup cupmeal
- 1 ټوټه کڅوړه د چرګانو شکر (وړل شوي)
- د شلو درملو د پکاو کڅوړه
- د ځمکې د غاښونو پنچ
- د فوټبال یو څښاک اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- خام مواد یو کڅوړه ته واچوئ او په ښه توګه سره یوځای ویش.
- اوبه په وچو موادو کې یو څه لږ وخت ونیسئ، د ټوټې ټوټې کولو لپاره یو له بل سره، د 2 نه تر 3 دقیقو پورې مخلوط کول. د خولې فورمه دوه دقیقې وروسته د اضافي لپاره کنه.
- راځئ چې ټوټه شاوخوا 10 دقیقو لپاره آرام کړئ، بیا یې په 8 مساوي ټوټو کې پرې کړئ او ټوټې یې په گیندونو کې وټاکئ.
- د هرې بستې د 25 دقیقې لپاره 3 یا 4 په بالونو کې بالونه لوټ کړئ.
- ګرمه خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د ډیری رستورانونو په څیر چې د جزیرے ټاپو څخه توپیر لري، دا د کنیمیمل د راټولولو ترکیب خورا ډیر متوازن او عمومي دی په ټوله کیریبین. د جمومیکا ډیری ډیری وختونه د سوپز او سایټونو په ځای اضافی ځای نیولی دی.
- تاسو کولی شئ خپل لاسونه د وړو اضافه اوړو سره وټاکئ که چیرې ټوخه ډیره چټکه او ستونزمنه وي کله چې تاسو یې په سینه کې ځنډول ستونزمن وي.
- که چیرې تاسو د اوږد مهاله مودې لپاره د ګرمو ډوډۍ پر ځای ولاړ نه وي، په کوچنیو پیچونو کې د کڅوړو راټولولو لپاره ډیری ډډ شوي ډبرې کاروئ او یو څو ډوډۍ ولرئ.
- که تاسو په سوپ یا ډوډۍ کې د کونډو څخه کار اخلئ تاسو کولی شئ د غلو پریښودلو پریږدئ. يواځې گیندونه جوړ کړئ او د پخلي بشپړولو څخه وړاندې د 25 دقيقې په رسيدلو کې يې پرېښودئ. په پام کې ونیسئ چې د پوستکي اندازه به په اندازې کې لوړې شي ځکه چې دوی پخلی کوي.
- تاسو کولی شئ د دوی د غلا کولو پرځا غوږونه راوباسئ. هغوی ته د اوبولګولو اوبو ته اضافه کړئ د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې. دوی په بشپړه توګه پخي شوي دي کله چې دوی سطحې ته ځي. تاسو به د دې ترکیب لپاره د 8 پیسو اوبو ته اړتیا ولرئ، چې د نیم چاسن غنمو مالګې سره مینځل شوی. په بټۍ کې سترګې پټ وساتئ نو تاسو د قوډۍ جلا کړئ که چیرې دوی سره یوځای شي یا د وړو قطعاتو په تعقیب کې له هغوی څخه پاک وي.
- که چیرې تاسو په لاس کې د مالګې مچھلی نه لرئ نو سګرټ ویښتل د مالګې مچھلی په ښه توګه کار کوي.
- که تاسو غواړئ په خپل ځان د کڅوړو څخه خوند واخلئ او تاسو د مالګې ماهي یا یا کوم ډول کب نیونکي نه یاست - یوازې دوی د مکھن په څنګ کې. یا بشپړ شوي کڅوړه د مکھن، زیتون غوړ، او تور تور مرچ سره وسوځوئ.
- د پوستکي پوستکي په دودیزه توګه د سیګ شکل لري، نه ګرځي، پرته له جمیکا کې. دوی د ریښتیا ټاپو ټیوب لپاره یو اوږد شکل ته بڼه ورکړئ، مګر چمتو یې کړئ چې د اوبو په شاوخوا کې د منی ټرپلوز په څیر سرپل وګورئ که چیرې تاسو دوی ته ورسوئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 160 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 542 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |