په حقیقت کې د پولنډی ربا د ګرینکو ترکیب په اړه یونان هیڅ شی نه دی، مګر دا هغه نوم دی چې په سلګونه کاله یې ترسره کړی. دا دودیزه نسخه د سپینو سپینو مایعاتو، لکه تیلپیا، پرچ، پیکس، واللي، څاټې او نارنج خرابۍ، د نورو په منځ کې، چې په رامو کې د سبزيجاتو ساس کې خوله شوي. په لومړي رنګ کې، ما حیران شو چې ولې څوک به د خولې چټک سره خوند شوي میوه ډک پوښښ کړي؟ ښه، دا کار کوي او ګرمي یا سړه وي. Ryba po grecku ډیری وخت د غوږless کریسمس واکس خواړه د کورسونو څخه دی چې د ویلیا په حیث پیژندل کیږي او هر کله چې د غوښینو خواړو خواړو ته اړتیا وي غوره انتخاب دی. د پولنډی ویډیو وګورئ چې څنګه د ربیبا ګروک جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د کب لپاره
- 1 پونډ د سپینو سپینو فلګانونو (تیلپیا، پرچ، پیکیک، واللي، او نور)
- یو څو دانه مالګې او تور مرچ
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- د چرګانو غوړ (تاکید لپاره)
- د سبزیجاتو لپاره:
- د چرګانو غوړ
- دوه لوی ګازونه (ښایسته او نرمه شوې)
- 1 ریب تاکریري (په نرمۍ سره)
- 1 پارسینپ (وړل شوی او په نرمۍ سره)
- 1 لوی لویک (سپینه او د شنه پای برخه، د ټولو ګوتو او مینځل شویو پیښو راټولول)
- 6 ټول ټولپوښتنه
- 1 بڼ پاڼه
- د چرګانو 4 ټنه د رطوبت پیش (یا نور ډیره مزه)
- نمک او تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د کب او غوټۍ فلش وچ کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل په تیلو کې اوړو کې د اوړو او سایو څخه ډیریږي تر هغه چې زرغون غوړ او پخیږي. د کاغذ څخه د کاغذ تولیدو په واسطه پاک کړئ. یوې خواته شوی.
- په عين حال کې، منځنۍ سطحه لوړې ټوټې تودوخه کړئ او د دوه چينې غوړ زيات کړئ. د گاجر، تڼۍ، پیرسپ، او لییک او سوټ په شمول د سبزیجاتو له مینځه وړلو پورې، په ځینو وختونو کې ځړول. ټولسپیسس، د پاڼي او د روميانو پیسټ شامل کړئ. ښه ټوکه کړئ او وخورئ تر هغه وخته چې سبزيجات نه وي، په ځینو وختونو کې ډیریږي، او ډیری مایع له مینځه وړل شوي. د پاڼی او ټولسپیس لرې کړئ. د مالګې او مرچ سره مزه کول.
- د تیما 1/3 د سبزیج مخلوط د ځای پرځای کولو په ځای ځای ونیسئ. غوړ شوی کبی په پورته سرته ورسوی. په بشپړه توګه پوښاره د روميانو سره د سبزيجاتو مخلوط. ګرم یا سړه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 445 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 58 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،757 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 16 ج |