Sada Roti د هند تر اغیز لاندې ډبرې یو ډول دی چې په کیریبین کې موندل کیږي او ډیری وخت د ټرینینډ او توبګو سره تړاو لري. د لویدیځ هندی روټیسټ څخه ، دا خورا آسانه ده چې دا جوړ کړی ځکه چې دا یوازې درې آسانه ګامونه او د یو څو عام پخلنځي اجزاوو ته اړتیا لري.
دا دوامداره جریان جوړول خورا ساده دي او دا د یو ساعت څخه لږ وخت کې کیدای شي. د هغې نیمایي برخه مصرف ته د پاتې کیدو اجازه ورکوي.
ډوډۍ د ډوډۍ لپاره یو سواد اضافي اضافه ده، په ځانګړي ډول بایګن ( بلغار ) یا د رومي ټاکا ، دوه مشهوره سبزيجات لرونکي. تاسو کولی شئ د ساده سایټ سره لکه سټر یا جام سره سادا روټو څخه خوند واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 غوړي وړه (ټول هدف)
- د چرګانو د کڅوړو 3 پوډر
- د چرګانو نمک 1
- د چرګانو شکر (سپین)
- 1 چرګان د سبزیج غوړ (یا د کانولا تیلو، غو)
- 1 1/4 د اوبو اوبه (د څښاک اوبه، نږدې)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، په ښه ډول د اوړو، پکاو کڅوړه، مالګه، او شکر مخلوط کړئ.
- غوړ یا غوږ اضافه کړئ او په اوړو کې یې وسوځوئ.
- د ټوټې ټوټې کولو او ټوخه کولو لپاره بسیا اوبه اضافه کړئ. کله چې ټوټۍ سره یوځاى شي، دا د 2 نه تر 3 دقیقو پورې تسکینوي ترڅو چې نرم، د وړ وړ ټوخه شي.
- غوړ د لږ غوړ سره وخورئ نو دا پوټکی نه جوړوي. پوښ او د 30 دقیقو لپاره آرام شئ.
- د معدني تودوخې په اوږدو کې د کاسټ لوډینګۍ یا پین یا یو توحید ) د هندي طرز ډیزاین (.
- ټوخه په مساوي ټوټیو وویشئ. د خولې پاتې برخه پوښ کړئ کله چې تاسو په یو وخت کې د یوې برخې سره کار کوئ.
- خپل کاري سطح په روښانه توګه وړه کړئ او د رالنګ پنټ.
- د ټوټې یو ټوټه په بال کې جوړه کړئ، بیا یې په یو ډیسک کې چټک کړئ. د 5 انچ انچ موټیشن شاوخوا 5 انچ حلقه کې رول کړئ.
- لندې شوي ټوټې د خاورې ګرد یا پین ته انتقال کړئ، منځنۍ ټیټ ته تودوخه ټیټه کړئ. اجازه راکړئ چې په یوه لوري کې پخپله پخپله پخپله چوپړ کړئ. روټي فلیپ کړئ او یو بل یا دوه دقیقو لپاره بل لوري ککړئ. راوتۍ له پین څخه لرې کړئ او په پخلنځی تولیه کې په نرمۍ سره وپلورئ (یا د اوړو د کڅوړو ډوله ټوټه).
- له 8 مرحلو څخه تکرار کړئ تر څو ټول روټي جوړ شي.
- لکه څنګه چې د مکھن، جام، ستاسو د خوښې یوه خپره شوې یا سبزیج شوي سبزيجات یا کري سره خدمت کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 141 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 720 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |