ماکوني او د میوو غوښه خواړه هره ورځ د کورنۍ خواړه دي، او دا ترکیب هیڅ استثنا نه ده. ځینې لوستونکي وايي چې دوی د ډوډۍ لپاره ځینې خولې شاملې کړي او نور یې د منظم ډیزاینونو په ځای کارول شوي ټیمونه کاروي.
د ځان ځانګړی تماس د زیاتوالي لپاره احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- 1 کپ کڅوړی
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- یو لوی تویه لرونکی لہسن، مینه شوی
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- د چرګانو دوه مڼۍ
- 1 کپ نکاح شوي موکروني، پخي شوي او وچاوي
- 1/1/1/1 /
- 2 تفتیشونه ویلیسیسیرینیر سوس
- 3/4 د چاسبون مالګه
- 1/4 چږو مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- په دوامداره توګه د دوه کوټرالول چک کړئ.
- غوړ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د غوښي غوښه، کڅوړې، او کټکي پیاز اضافه کړئ. تر هغه وخته چی غوښین غوښه نه وی او پیاز وی، داوطلبۍ سره مخ کیږی. غوسه اضافه کړئ او د 1 دقيقو اوږد مه کوئ.
- د غوښي مخلوط د تودوخي څخه وباسي او ښه څاه کړئ.
- د غنمو غوړ مخلوط د لوړې کڅوړې ته انتقال کړئ او ډیز شوي ټیمونه، د روميانو پیټ، پکا شوي مارونون، او ټوټه شوي پنیر اضافه کړئ. د مخلوط سره نښلول. د ویسټیسیریر سایټ او مالګې او مرچ شامل کړئ.
- په لومړنیو تشنابونو کې د 30 دقیقو لپاره، د تودوخې او بختی په وخت کې کیږدئ.
- که وغواړئ د کټرې اجماع سره د کسسرول وینځئ.
د لوستونکو تبصره
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 710 |
| ټول ټیټ | 35 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 198 ملی ګرامه |
| سوډیم | 493 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 65 ګ |