د دغی خوړونکو زړو غوږو غوږونو خدمت وکړئ د ماسډیدالو آلو او شنه لوبیا یا جوار سره، او یا د خپلو خوړو سبزیجاتو سره خدمت وکړئ. که چیری ستاسو غوښینه ډیری ډډ وي، ځینې خاوره مرغ غوښه مخلوط ته اضافه کړئ ترڅو د هغې غوښنه وساتل شي.
د لیفټو غوښینو غوږو کېدای شي په سینڈوچ یا سلاکاریو کې وکارول شي. یا د غرمې لپاره د انفرادي برخې برخې ته یې ضرب کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د ځمکی غوښه (80/20 یا 85/15)
- 20 مالګې کریکر (کرکیل شوي)
- 1/2 / 1/1/1/1/1
- 1/4 پیړی په ښه توګه کنده شوی شنه شنه کیچری
- 1 لوی هګۍ
- 1 چاسن پوپریکا
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/2 د چرګو وچو تیم پاڼو پاڼو
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1/3 کپ کیچپ
- دوه چټۍ شیدې
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1/2 / 3/4 د کپ کیچپ یا باربایټ ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- د 8 1/2-by-4 1/2-inch loaf pan یا خوشحاله کړئ او یا یې په نرمۍ سره ګرم کړئ. په عین حال کې، د وړیا فورمو لپاره، د موټرو کڅوړه د ورق سره ډکه کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د خښ شوي مالګې، پیاز، شنه مرچ، هګۍ، پپرککا، د لشین پاؤر، مالګه، تیغی، تور مرچ، د 1/3 پیټ کیچچ ، شیدې او د ویسټیسیریر sauce سره سره د ځمکې غوښه سره یوځای کړئ.
- د غوښې مخلوط په نرمه ټوټه کې وخورئ یا یې شکل کړئ او په بیکار پین کې یې ځای کړئ.
- د غوښې غوڅ کړئ یو ساعت لپاره. په احتیاط سره په جریان یا جریان کې اضافی غوړ واچولئ
- د غوښینو غوږوونکی د 1/2 څخه تر 3/4 پورې د کپ کچو یا باربیکیو ساس سره وخورئ او د 15 دقیقو اوږدې مودې لپاره پکاو ته دوام ورکړئ، یا تر هغه چې غوږوف لږترلږه 160 F راجستر شوي ترمامیترټر په مرکز کې داخل شي. که چیرې په چټک کې د ځمکو چرګانو شتون شتون ولري، نو دا یې 165 F.
لارښوونې
- د میټافاف ډیره سخته کیدی شي که چیرې تکرار شي، نو دا به ستاسو په لاس یا چمچ سره په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- که تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې موسمی موسم ستاسو خوند دی، لږ مقدار واخلئ او وخورئ. په خام مخلوط کې موسمی مراحل چک او تنظیم کړئ.
- ستاسو غوښه به ښه شي او که چیرې تاسو ته د مصرف کولو دمخه 10 دقیقو لپاره پاتې شئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 794 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 377 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،448 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 65 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 62 ګ |