دا سوکسیسا ټیسا ډوله لوبیا د باربیک یا پخلی لپاره یو ښه خواړه جوړوي یا د ورځني کورني خواړو لپاره تازه کڅوړو کڅوړو پیښو سره خدمت کوي. لوبیا د کولسلا او کچالو د سلاد سره ډیره ښه ده. د ځمکی غوښه د بیکن drippings کې ټیټ شوی، دوی د زړه او خوندور انتخاب انتخاب کوي.
د ځمکې د غوښي سره یا پرته، لوبیا د خښلو د ډوډۍ خوړلو لپاره یا د برګر یا سټو سره یو ښه انتخاب دی. لوبیا په سست ساکر کې اچوي او دوی د یوې ډلې یا پوټولاک ډوډۍ ته لیږدوي. دا سوري سکي لوبیا یو اسانه بدیل دی.
کنده شوي سور یا شنه بڼ مرچ په لوبیا کې ښه کار کوي، او نسخه د ګردانو لوبیا او پنټو لوبیا غوښتنه کوي، مګر دوی د نورو لوبیو سره جوړې کیدی شي. کنډول شوي لوی لوب لوبیا، بحري لوبیا، تور لوبیا، یا کوچني لوبیا ډیری ډیری امکانات دي. د ډیرو مفکورو لپاره لارښوونې او توپیرونه وګورئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 8 سایټونه بیکن
- 1 کولی شي (16 آونیز) د انګور او لوبیا
- 1 کولی شي (16 औون) سره سره د سرې غوښین لوبیا
- 1 کولی شي (16 औون) پنټو لوبیا
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 1/2 د کپ کشتی
- 1 چرګان چمتو شوي سرسري
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1/2 د ګل نسوور شکر، یا ډیر، چک کول
- 1/4 پیړی غوړ شوی بوره
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 F (180 C / ګاز 4).
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ کې، بیکین تر هغه وخته چې کراره وي ډک کړئ. د کاغذ تولیونو ته یی د وچولو لپاره لرې کړئ؛ یوې خواته شوی.
- ټول خو د سکیلټ څخه د تاو تریو لږ څو کڅوړې لیرې کړئ. د غوښينو غوښو او کښت پیاوړي کړئ او منځنۍ تودوخه بیرته ځای پرځای کړئ. کڅوړی، تنفس کول او غوښه ماتول تر هغه چې پیاز داوطلب دی او غوښین نور ګلابي نه وي.
- په ډنډر کې کښین شوي لوبیاوې وچ کړئ او په لمر کې یې سرد اوبه وچ کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې د وچی لوبیا سره د ځمکو غوښین مخلوط سره ګډ کړئ.
- په یو بل کڅوړه کی کیچپ، سرسری، دسیسټیسیریر ساس، او نسوور او ګران شوي شاکونه سره یوځای کیږی. د مخلوط سره مخلوط کړئ. د لوبیا مخلوط کړئ او مخلوط کړئ.
- د مڼی مخلوط د 2/2 - تر 3 بجو وروسته د بیکیک ډوډۍ ته وغورځوئ. خړوب شوی بیکن په سر کې پورته کړئ.
- د لومړنۍ تشناب کې تناسب د یوې ساعت لپاره بیک کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- لوبیا د بیلابیلو کچو سره د پښو لوبیا سره مخلوط کړئ. د تور لوبیا، لوی شمالي لوبیا، کوچني لوبیا، تور رنګ لرونکي میوه، لیما لوبیا، یا د سپینو کوچنی لوبیا کارول.
- کیچوپ د مرچیو سټیس یا بارباییو ساس سره بدل کړئ.
- د 1/2 پیټ شوي شنه شنه غوړ مرچ یا د سور او سپینې غوړ مرچ شامل کړئ.
- د زړه د مهمو ډوډۍ لپاره د ځمکې غوښه دوه ځله کړئ.
- د ځمکې د غوښي سره د 1/2 ملی پونډه د پوستکیو سورک یا سلیج ته سایج اضافه کړئ.
- جاز د دوه چاسکو مرچانو پوډرو سره لوبیا او د 1/4 تر 1/2 تلیون غوړ شوي سرې مرچ مرغۍ یا کیینین.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1130 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 725 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 186 g |
| غذایی فابریکه | 44 ګ |
| پروټین | 73 g |