د چینایي حوزې لپاره پنځه پوزې توفیو ته لارښوونه، د سویا سایټ په مخلوط کې اچول شوي، د تیلو او چینایي پنځه مسعود کې اچول شوي، او په تڼیو کې پکیدل. دا چینایي پنځه مسعود توفیو د سبزيجاتو په سترګو ، د چینی طرزالعمل سلادونو، هر ډول نوډل ډوډۍ، یا یوازې د چټک آسیا ذائقانه ناشونې لپاره ډډ دی.
چینایي پنځه مسعود د فینیل، ستوري غږ، مرغومې، مرچ او لزمي بیلګې دي، مګر د هغو پیژندل شویو اجزاوو څخه نه پوهیږي چې چینایي پنځه مسعود یو غیرقانوني خوندور او د پخې پنچ ګنډي. دا یو خوند دی چې یقینا د ټولو لپاره نه وي. که چیرې تاسو هیڅ کله دا وړاندیز ونه کړ، یا، که چیرې تاسو لویدیځ ذائقه - کلینیک لرئ، تاسو ممکن د پنځو مسایلو اندازه په نیمایي کې کم کړئ، یا د چینایي سبزيجاتو خواړو لپاره د معدني ترکیب هڅه وکړئ یا بله بله هڅه وکړئ د پښو تیوه. که څه هم، تاسو د سبزیجاتو او رګونو توفیو په ترکیب کې د چینایي خواړو ریښتینې ذائقه غواړئ) یا یوازې غواړئ یو څه نوې هڅه وکړو (، دا چینایي د پنځو اسپیس توفیو لپاره هڅه وکړئ.
دا ساده پکایا تیفس د سبزیجاتو او ویګانو دواړه دي، او که تاسو اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي، د سوټ ساس څخه د ګلوټین پاک وړ بدیل لپاره لیږد کړئ لکه نما شیو او tamari ، او د سبزيجاتو په وروڼو باندې اجزاو وګورئ. ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د ګلوټین څخه پاک دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د توکیو یو بلاک شرکت یا اضافی فرم،
- ښه فشار
- 1 cup د سبزی ورور
- د 1/4 پیټ سویا ساس (یا کارول
- tamari دا د لوټین څخه پاک ساتلو لپاره)
- دوه میړه غوړي ښکاري
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- د شګو تازه تازه الکترینټ، مینځل شوی
- د تناسب تخمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د تودو چمتو کول. د ډیری سبزیجاتو او رګونو توفیو د ترکیبونو په څیر، دا به غوره وي که چیرې تاسو د تافو فشار راوړو . ولې؟ توفیو د سپنج په څیر دی - هغه اوبه چې تاسو په آسانۍ سره پریږده، د خورا خوړو ډیری پنځه مسعود ټوټې کولی شي دا مینځ ته راوړي!
- کله چې ستاسو تولیه په ښه توګه فشار ولرئ، تندل له 350 درجو څخه مخکې پری تودوخه کړئ.
- خپل د ښه توفو فشار د 1/2 انچ اوږد سټیټونو ته وټاکئ (یا تاسو کولی شئ دوی بل شکل ته وټاکئ، که تاسو غوره یاست). په روښانه ډول د بیکار پین پاک کړئ او په یوه پین کې چمتو توفیو چمتو کړئ په پین کې.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، پاتې پاتې نور مواد سره یوځای کړئ او د تڼیو غوړونه یې واچوئ. که تاسو وخت لرئ، تاسو کولی شئ د سویا سایس او د چین پنځه پنځوس مخلوط مخلوط کې د څو ساعتونو لپاره یا د شپې څخه تر ډوډۍ پورې توفین کړئ.
- د پری د تشناب په 15 دقیقو کې ستاسو تڼۍ پکښې کړئ، بیا هر یو تنفف تاوه کړئ، او د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره پکښې واچئ، یا تر هغه چې مایع جذب شوي.
- د سبزيجاتو څخه د مزایطو څخه ګټه اخلئ او پنځه پنځه مسایل پکښې تافف کړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 238 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،129 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 16 ج |