دا نارنج ذایه شوی وريجی د چرګ، سور، یا بند سره ښه دی. دا د ماهيانو او سمندريانو سره هم ښه کيږي. د پیل شویو شیدو څخه مخکې د وریجو ځینې میوه او مڼه او ګازونه اضافه کړئ.
هم وګوره
د پکاو کښت چرګان د پیر سره
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 1/2 د پاڼی سره د ډوډۍ ډیری تاکستان
- دوه ټوټې ټوټې پیاوړې شوې
- د 1/4 کپ اوبه
- د نارنج جوس 1
- 2 پاڼي په نرمۍ سره نارنج جست
- د چرګانو نمک 1
- 1/8 وچې پاڼې تیمم، یا چک کول
- 1 کپ د اوږدې غنمو وریجو نخشوه
دا څنګه جوړ کړئ
- په ژور سټینpan کې د منځنۍ تودوخې سره مینځل کیدل. توره او پیاز اضافه کړئ. پیاز تر هغه وخته چې پیاز وي داوطلب نه وي.
- اوبه، نارنج جوس، نارنجي جست، مالګه او تیج شامل کړئ. یو کښت ته راوړل ورو ورو په وريجو کې تیريږي.
- پوښښ او حرارت ټیټ کړئ. د 25 دقيقو لپاره تنفس وکړئ، یا د وريجو داوطلبۍ پورې.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د مکسیکن چای په چټکه او اسانه اسانه لار
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 292 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 16 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |