دا ساده کښت شوي وريجې د کيري پاؤر، مکھن، او سبزيجاتو سره خوړلي دي. دا ترکیب د مڼو لپاره غوښتنه کوي، مګر ما د ګازونو او میوه مخلوط د ډیری رنګ او ذائق لپاره کارولې.
د دې ذایه شوي وریجو څخه چرګ یا مچھلی سره خوند واخلئ.
اړوند
د پسرلي سبزيج رسوټو
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/2 د څښاک اوبو کابو اوبو
- د چرګانو نمک 1
- 1 1/4 پیالو د غنمو اوږد وریجو نه وه کړې
- 1/4 کپ مکھن
- 1 1/2 د تیپسو کریري (یا چک کول)
- 1 1/2 کپی منجمد شنه شنه (پکاش)
- 1 ټوپک په لنډه توګه کټیټ کټینیو (یا مرچ سرخ مرچ)
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی هالینډي تڼیو کې یا پوښ شوي کاسیرول، د ابلاغ اوبه، مالګه، وريجې، مکھن او د خاورې پاؤډر.
- په 375 فورمه کې 45 او 55 دقیقو پوښ او پوښ کړئ.
- د پخلی وخت د پای ته نژدی وريجی وګورئ، که اړتیا وي ډیر ګرمو اوبو اضافه کړئ.
- د انګورو غوټیانو سره د وریجو مخلوط سره د پانیمیو سره ونیسئ.
نور
کښت شوي چای کاپي
په اسانۍ سره نارنجي ذایه شوی چای
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 197 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 8 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 4 g |