دا یو خوند او چټکي وریجی دی چې د Burritos یا فجیت سره د تګ کولو لپاره. د پیرود شویو "چمتو" چای څخه کار واخلئ ترڅو دا حتی دا چټکه کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 شنه شنه پیازونه، کم شوي کښت شوي
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 لله لرګسن، نرمه مینه
- 2 غوړي پخي شوي وريجې
- 1/2 پیټ شوي ټیمونه
- د 1/3 کپ ټیمټ چټۍ، یا چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په sacepan یا skillet کې منځنۍ ټیټ تودوخه، د یو دقیقو لپاره شنه شنه پیاز کړئ.
- لشین زیات کړئ او د 1 دقیقې اوږدې مودې لپاره پخاطر وکړئ.
- په وريجو، روميانو، د سپينو زرو چرګانو، او موسمي مخلوط کې سترګې پټې شوې. د حرارت له لارې.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 441 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 13 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 90 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 9 g |