د اکاډمی ډوډۍ وخورئ په ساده بڼه سره چای شوي چای او ستاسو د خوښې ډال) د غوړ ډوډۍ (او تاسو سواد او غذايي خواړه ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
دا څنګه جوړ کړئ
- بندیندی پاک کړئ او وروسته په وچه توګه وچ کړئ. که دا کار نه وي شوی، بھندی بھ د چپ او غوټھ کیدلو پھ وخت کې پھ راتلونکی ګام کې وټاکل شي. د هر هډیندی لوړ پوټکی لرې کړئ او بیا په عین وخت کې د نری رنځونو په مینځ کې ټوټه کړئ.
- د پخلی غوړ په منځنۍ بڼ کې حرارت کړئ. د تېلو تودوخه مه ګرمه ځکه چې د اوبرا په چټکۍ سره سوځیدلی کله ژور وچ شوی.
- اکاډم په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې وساتئ او په نورو خورو اجزاوو یې وویشئ. د مالګې سره موسم یوازې د تاو کولو مخکې یا بل به د اوبرا اوبو اوبه خوشې کړئ او غصب شي.
- په یو وخت کې لږ څه ګړندۍ ډډه وکړئ، تر هغه چې د کاغذ تولیدو کې خصوي او مینځ ته راشي.
- ګنيش د ليمي جوس سره لري او د جوړو شويو چایونو او ستاسو د خوښې ډال سره خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 147 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 438 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 5 g |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)