زما کورنۍ زما د خوښې وړ پوستکي ترکیب سره مينه لري، مګر دا د یو ساعت نیم نیم وخت نیسي. کله چې موږ غواړو د سکالپلو کچالو څخه خوند واخلو خو ډیر وخت نه لرئ، زه دا سټک مائکروویز مایع شوي آلوزین جوړوم. د خوړو پروسيسر کار واخلئ ترڅو آلو ټوټې کړئ څو نور وخت وساتل شي.
مه نه مه کوئ: د مائیکروویز ترکیبونه کوچنيان به مینه وکړي
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه یویکون سونډ او یا د روسیې کچالو
- 1 10-3 / 4 اچون. کولی شي د مرمۍ سوپ کریم
- 1-1 / 2 شیدې شیدې
- دوه ټوټې ټوټې شوې
- پنجشیر پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د 9 x 13 بیکار ډوډۍ یا یو دوه کوټارټ ګیتینین ډک ومومئ چې ستاسو په مایکروویو کې میشته دي، او د پخلی سپری سره یې سپک کړئ.
- د غوږ کچالو د چاقو یا خواړو پروسیسر استعمال کړئ چې له ټوټه کولو بلیډ سره نصب شوي ترڅو کچالو کچالو ته په 1/ / 2-انچ سلونو کې واچوئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې د شتمنیو سوپ او شیدو کریم. کچالو شامل کړئ د کچالو کچالو ښه کول.
- چمتو شوي پین ته وخورئ. په پلازمینه لرګیو سره په نرمۍ سره پوښ کړئ ، د بام څخه د وتلو اجازه ورکړئ یو کنډی بیرته وسوځئ. په 5 دقیقو کې په مایکروویز کې حرارت کړئ. د ډوډۍ ډوډۍ وتړئ، او تودوخه په بل 5 دقيقو کې لوړه کړئ.
- ډیریږی. د پنیر سره . یو بل 10 دقیقو وخت ونیسئ یا تر هغه پورې چې کچالو د انګور داوطلبی وي.
د الوتونکو ترکیبونه
د بروکولي ډک شوي کچو ریښه
د شیس الوتونکو ترکیب
د کولیکن نسخه
د کښت شویو الوتونکو نسخه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 464 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 65 ملی ګرامه |
| سوډیم | 632 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 22 ګ |