د چای شویو کچالو سره مینه نه لري؟ په بهر باندې برنډی او لږ ځړول، دننه دننه داوطلبۍ، دا غوړ لرونکي غوږوونکي آلو د خورا خوړلو لپاره آسانه دي.
د دې رست شوي کچالو د ترلاسه کولو پټه پټول حق د آلو کچو حتی په کیوبونو کې کموي، له همدې کبله دوی په مساوي توګه پخلی کوي. کوچني کوچونه، چټک به دوی پخلی کوي. د دې وزلو آلو ریکارډ لپاره خپل آلو 3/4 انچو ټانګونو ته وویشئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه
- نوی کچالو
- د چرګانو لشکر پاؤر (نه د لشکر مالګې نه)
- د چرګانو د خاورې مالګې (یا د شيندلو مالګې)
- د زیتون غوړ
- 1/2 ټوپک وچ شوی
- اجماع
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- آلو واچوئ او د 3/4 انچو ټانټو کې پرې کړئ.
- په یاد ولرئ، نور حتی آنچان، نور حتی کچالو به هم پخلی شي.
- همدارنګه، کوچني کوچني ټوټې چټکې آلان به پخلیږي.
- د 9 ایکس 13 بیکین ډوډۍ کې آلو ځای ونیسئ.
- د کچالو په اوږدو کې د لرګو پاؤر او مالګې په مساوي توګه وویشئ.
- زیتون د زیتون غوړ سره.
- د خپلو لاسونو سره مرسته وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې آومات په مساوي ډول لیږدول شوي.
- د 20 دقیقو ځړول.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو دوام وکړئ او تر هغه وخته پورې آلان زردانه خړې وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 146 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 301 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |