د سټیوټینټ غوښین غوږ چمتو کول اسانه دي او ډیری خوند لري. د ډوډۍ لرونکو رولونو یا بسکیو سره د ډوډۍ هره ورځ د ډوډۍ خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 نه تر 3 پورې ټوټۍ د سبزیجاتو غوړ
- 2 پونډه د ډوډۍ ډوډۍ غوښه، یو انچ انچ کیبل ته واچوئ
- د تیپاس 2 نمک
- 1 بڼ پاڼه
- د چای 1/4 وچو پاڼه
- تايم
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې) جوړيږي
- غوښينو غوږو (د کور په کارولو تمرکز وکړئ)
- 3 1/4 کپ اوبه، ویشل شوی
- 4 منځنۍ گاجرونه، کم شوي
- دوه متره کچالو، کیوب شوی
- 12 کوچني سپین پیاز
- 1/4 د غنمو کڅوړه
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سکیلټ یا سایت کې ، غوړ تغذیه په منځنۍ تودو باندې. غوښی زیات کړئ په ټولو خواوو کې غوښه غوړ کړئ.
- د مالګې، بڼ پاڼې، او تیج په شمول د تعبیر شوي غوښین غوږ او درې کپ په ګډون شامل کړئ.
- پوښ او یو قلبه راولئ.
- د تودوخی کمول او د 1 1/2 ساعته لپاره ډډه وکړئ. گاجر، کچالو، او پیاوړو کې شامل کړئ. تقريبا د 30 دقيقو لپاره اوږده وي، يا تر هغه چې سبزيجات داوطلب وي.
- په کوچنی کڅوړه یا کپ کې د اوبو کڅوړه او پاتې پاتې 1/4 کپ. تر هغه چې نرمه وي.
- د کڅوړو مخلوط په ډنډ کې جذب کړئ. یو کښت ته راوړل، په مسلسل ډول دوام کول. د 1 دقیقو لپاره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 465 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 135 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،042 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 46 g |