د شیس الوتونکو ترکیب
دا د غوږو آلو ہدایت د دغو خواوو څخه یو له هغو څخه دی چې هره ورځ یې چمتو کول، مګر په شرکت کې د خدمت کولو لپاره خورا خوشحاله دي.
زه غواړم دا د غوږ لرونکو ککړ شویو الوتونکو خدمت وکړم چې د لیمو چرګ شوی چرګ یا زما د خوږ غوښین بریسټ ریچک سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/2 پونډه. کچالو
- 1 tbsp. د زیتون غوړ
- د کوشیر مالګې او تازه ځمکی مرچ، چک کول
- 4 سلیکونه بیکن
- 1 پیټ ټوټه شیډر پنیر
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې
- غوړ کچالو او د 1 انچ ټوټو ټوټه کړئ. په لويو، درنو لويو پاڼو يا 9 x 13 پټو کې ځاى ونيسئ.
- د زیتون غوړ سره اور اچول او د مالګې او مرچ سره سپک. ښه ټکی.
- د 35 څخه تر 40 دقیقو پورې روژه تر هغه پورې چې کچالو داوطلبي وي.
- په عین وخت کې، فیری بیکون تر کرکرا پورې. د کاغذ تولیدو باندې پاکول .
- کچالو له تیو څخه وباسئ. د کچالو په مقابل کې ټوټه شوي پنیر وخورئ. خاوره بیکټ په سر باندې .
- د 5 دقيقو لپاره توري ته ورسيږي تر هغه چې پنیر پاتي شي.
د الوتونکو ترکیبونه
د بروکولي ډک شوي کچو ریښه
د کولیکن نسخه
په اسانۍ سره د میوه لرونکو الوتونکو الوتونکو
د کښت شویو الوتونکو نسخه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 254 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 32 ملی ګرام |
| سوډیم | 281 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 10 ګرامه |