د شیس الوتونکو ترکیب

د شیس الوتونکو ترکیب

دا د غوږو آلو ہدایت د دغو خواوو څخه یو له هغو څخه دی چې هره ورځ یې چمتو کول، مګر په شرکت کې د خدمت کولو لپاره خورا خوشحاله دي.

زه غواړم دا د غوږ لرونکو ککړ شویو الوتونکو خدمت وکړم چې د لیمو چرګ شوی چرګ یا زما د خوږ غوښین بریسټ ریچک سره.

څه ته اړتیا لرئ

دا څنګه جوړ کړئ

  1. توره توره تر 400 پورې
  2. غوړ کچالو او د 1 انچ ټوټو ټوټه کړئ. په لويو، درنو لويو پاڼو يا 9 x 13 پټو کې ځاى ونيسئ.
  3. د زیتون غوړ سره اور اچول او د مالګې او مرچ سره سپک. ښه ټکی.
  4. د 35 څخه تر 40 دقیقو پورې روژه تر هغه پورې چې کچالو داوطلبي وي.
  5. په عین وخت کې، فیری بیکون تر کرکرا پورې. د کاغذ تولیدو باندې پاکول .
  6. کچالو له تیو څخه وباسئ. د کچالو په مقابل کې ټوټه شوي پنیر وخورئ. خاوره بیکټ په سر باندې .
  7. د 5 دقيقو لپاره توري ته ورسيږي تر هغه چې پنیر پاتي شي.

د الوتونکو ترکیبونه

د بروکولي ډک شوي کچو ریښه
د کولیکن نسخه
په اسانۍ سره د میوه لرونکو الوتونکو الوتونکو
د کښت شویو الوتونکو نسخه

د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه 254
ټول ټیټ 13 g
تغذیه شوی غوښه 6 g
ناڅاپه غوښه 4 g
کولیسسترول 32 ملی ګرام
سوډیم 281 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ 25 g
غذایی فابریکه 3 g
پروټین 10 ګرامه
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)