ګرین کولی شي یو ځانګړي درمل وي او دوی په مختلفو لارو کې کیداې شي. د ماشوم سپیچ دلته کارول کیدلی شي، کښت شوي، پخې شوي، یا خام وخوري.
په دې ځانګړی ترکیب کې، تاسو د خوړو د وړو لیست څخه ډوډۍ لرونکو غذايي موادو او سادری څخه ډوډۍ اخلئ. د بیلګې په توګه، د ماشوم پواسطه لوړه اندازه اوسپنې، پروټین، او ډیری نور شامل دي. دا په کلوری کې هم ټيټ دی کوم چې کیدای شي د مرستې وړ وي که تاسو د لیلی کالوری لپاره لا تر اوسه د خوږو توکو په لټه کې یاست.
بل لرې وړ وړ روغتیایی اجزاو دلته دلته د لشکر په بڼه راځي. د وینې فشار فشار کمولو سره، دا مساله ستاسو د مدافع سیستم هم وده ورکوي.
د ماشوم پالیس په خورا خورا چټکه نسخه کې د ډیری لرګیو سره یو روښنايي سټیټ سره درملنه کیږي. د خلکو لپاره ډوډۍ دا ترکیب په اسانۍ سره ضرب کیږي.
کله چې ضایع کول د ضایع کولو لپاره تقریبا ناممکن دي. د ډیرو بخښونکو اجزاوو سره خورا مهم برخه دا ده چې ستاسو نسبت وساتئ، نه د یو ډیر جزو لرونکي. یو زیات مقدار د لشکر طیاری کیدی شي ډیر ډیر وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 5-اون کڅوړه ماشوم پالچ
- 1 چرګان د زیتون غوړ اضافه کري
- دوه لیلۍ لشینګ، نرمه کندې
- د کارموندنې لپاره د لیمون سیجونه، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- سپينچ په يو رنګ کې ځاى ونيسئ . خوندوبو اوبو سره قهر کړئ، مګر وچ مه کوئ.
- د زیتون غوړ په لوی، ژور سکیلټ کې یا په منځنۍ تودوخې تودوخه وخورئ.
- کله چې دا د منځنۍ تودوخې کچې کې وي، لوشین او سټیټ تر هغه وخته پورې چې خوشبخته وي، نږدې 30 ثانیو کې اضافه کړئ. محتاط وساتئ چې دې ته اجازه ورنکړئ چې ګرم ډیر ګرم شي. که چیری لرګی سوځول وی نو دا مهمه ده چی پیل پیل شی ځکه چی خوند به ډیر سخت وی.
- د پالیس حجم او سوټ ته اضافه کړئ ترڅو چې پاڼي خپل حجم او ضایع له لاسه ورکړي. تاسو باید په پام کې ونیسو چې یو ژور روښانه شنه رنګ بدل کړئ. دا پروسه ممکن د 2 څخه تر 3 دقیقو وخت ونیسي.
- کله چې تاسو د پاڼو بشپړ قوي او رنګ ته ورسیږئ، سکبلټ د تودوخې څخه لرې کړئ او پالچ د خدمت کولو خواړو ته انتقال کړئ.
- دا ډوډۍ د تازه نیبو د قطعې سره ښه غوره شوې ده. د ليمويي ميوو ارام کولاي شي د سپوري عناصرو خاوره او ذبي ذوحي ته وده ورکړي. ډیری تولیدوونکي شته چې تاسو کولی شئ د کور بیکین بټونو، د انګورو مغز لرونکو، یا که تاسو احساس لرئ احساس کړئ، پنیر لکه فاټا.
- ډیری اجزاوې ستاسو په محلي کرایه کې ذخیره کیږي. تازه اجزاء تل ډیر سپارښتنه کیږي، مګر مخکې له مینځل شوي لہسن په دې ځانګړي ترکیب کې د تازه لرګو لپاره بدلیدلی شي.
- نور شنه ساینس هم کیدای شي بدلیږي. د آزادۍ احساس د دې ترکیب تجربه کولو لپاره کلینیک کارول، د مرغومې مرغۍ شنه، او حتی د غاښونو شنه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 208 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 67 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 8 g |