کله چې تاسو غواړئ چې د شپې د ډوډۍ ورځنۍ عادت بدل کړئ، یا یوازې د تیوه توغول، دا د چټکو او سواد لرونکو توګو نوډلو کسیکر دی چې د ورځني کورنۍ خواړو لپاره لوی وي، او د بودیجې په اسانۍ کې هم اسانه دی. تاسو نور څه غوښتنه کولی شئ؟
که تاسو غواړئ د خپل تنګو نوډل کیسلر جاز پورته کړئ، د ډوډۍ کڅوړه په کارولو سره د ځینې کچالو چپس یا د فرانسوي تاکید پیاز پیاوړې کولو په ځای د کڅوړې څخه مخکې د پکیرولو مخکې د کڅوړو په کارولو سره. دا بدیل لا تراوسه یو څه خوندیتوب وړاندې کوي، مګر د داسې کولو په وخت کې یو بل خوند وړاندې کوي، په داسې حال کې چې تاسو د کورنۍ کوم غړي لرئ چې پیازونه نه لرې.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 غوزه منځنۍ هګۍ غذا (پخلی شوی او وچ شوی)
- 2 غوړي شنه شنه (پکا شوي)
- 2 (10.75-اچونه) کانالونه
- د مرمۍ سوپ ککړ شوي کریم
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1 1/2 کپی تیز پلډر پنیر
- 2 (6-ounce) کانال تونا (وچول شوي او ویجاړ شوي)
- 1/2 د چای مالګه (یا چک کول)
- تازه ځمکه د تور مرچ (ذائق)
- 1 کپ
- نرم خواړه
- دوه ټوټې چرګان (خټک)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- د 1/2 1/2 څخه تر 3 کټاره د کسسرول ډوډۍ ترلاسه کړئ.
- د نوډلو، مڼو، سوپ، شیدې، پنیر او تونا سره ګډ کړئ. د مالګې او تازه ځمکی مرچ شامل کړئ، خوند واخلئ. تیار شوي بیکیک ډوډۍ ته غوږ ونیسئ.
- د مکھن سره ډوډۍ کڅوړه واچئ او په پورته او یا هم د کسر په سر چخچک کړئ.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ونیسئ، تر هغه چې ګرمې او بویبل او کرکړې ټوټې وي.
لارښوونې او تغیرات
- د فرانسوي تورو پیاز، د پنیر کڅوړو کڅوړو سره، یا د آلو ټوټې چټکو سره د انټرنېټ ترټولو غوره او د ډوډۍ نرمې مڼې او خټکي مکھن پاک کړئ.
- د مځکو پر ځای، د دوه غوړو پخه پښو او ګازو یا مخلوط سبزيجاتو څخه کار واخلئ.
- د کاسیرول مرکب ته ځینې د میوه شوي سټیټ لوبیا شامل کړئ.
- د کایسرول لپاره د ډایټ شوي ډایټ شوي pimientos ځینې پاڼي اضافه کړئ.
- د دودیز سوپ کریم د کریم په ځای د تريري سوپ کریم استعمال کړئ. یا، که تاسو د کور چټک غوره کړئ، سوپ او د شیدو 1/2 پیټۍ پریږدئ او دوی یې د 2 1/2 تر 3 نه تر 3 پورې د سپینې سټیو سره بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1015 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 137 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،599 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 112 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 48 g |