دا د ماشوم دوستانه پیسټو د منجمد مرغیو سره جوړ شوی دی، نو دا د هغو ورځو لپاره مثالی دی چې په پینټری کې ډیر نه وي یا کله چې تازه تیز کم وي. په پالیسۍ کې خدمت وکړئ، دا په چیری د رومي بټیو کې ګانګوپ کړئ، دا د گاجرونو او کڅوړو سره مینځ ته راوړي، یا یې د تیږیدلي بګیټ یا فوکلیا په بوټو کې د خوندیتوب په توګه خوند اخلي.
دا خواړه کړئ: ځینې ونې راټولی کړئ : د ګلدان فکر کړئ، لوچیني، سور مرچ، او د مینځلو پوربویلویلو مشغول) یا هغه شیان چې تاسو یې په الس کې لرئ یا غوره کړئ! پداسې حال کې چې دوی ځړول کیږي، یو شیټ یو بوټی ته راوړي، او خپل غوره پاستا (farfalle په ښه ډول د پیسو سره کار کوي). د پاستا وچول، دا د کڅوړی لیږدول، د ښه کیفیت اضافه اضافه کښتۍ زیتون غوړ سره کنګل کول، او د Pe او Walnut Pesto سره راټول کړئ. د ریښو ویش سره سر او غږ! ډوډۍ ډوډۍ ده!
د ویجاړ ویګی + پیستو کمبو هم یو لوی پینینی جوړوی - ځینې فوکاکیا یا کرټ رولونه ویشل، د پیسو سره خپریدل، او د وریزو سبزيجاتو او تازه موززریلا سره پرت. په تشناب کې او یا د پنینی پریس فشار واچوئ، یا د یخنۍ خوند واخلئ.
لارښوونې: د غوزانو پاملرنه مه کوئ؟ د غوز مغز لرونکو یا پنشنونو بدله کړئ.
د پنیس ګیټ یو O-Kosher تصدیق کوي ، چالاو Yisroel Pecorino Romano په ایټالیا، ایټالیا کې جوړ شوی. که تاسو دا په خپل محلي کچالو کې ونه موندلئ، نو تاسو کولی شئ دا د انکشاف او لید څخه آنلاین ونیسئ. که څه هم پایورور د دې انټي بیوټیک لپاره ډیر ښه پیژندل شوی او هرمون پاک پاک کوش شوي کبان، دا هم د ځینې لوی (او سختې موندنې) کوزیر پنیر ډوله، ځنګل سلمون، او د Gefilteria د آرشیف غوښتي ډبونو لیږد هم کیږي .
څه ته اړتیا لرئ
- 2 کپ (10 منډې / 285 ګرامه) منجمد مرغ (یا تازه)
- 1/3 کپ (1 1/2 منډې یا 40 ګرام) غوښتي
- 2 منون / 55 ګرامه
- پاکورینو رومانو (یا کارسمین پنیر، تازه تازه شوی، او د خدمت لپاره اضافي)
- 3 لوی لوبی لشین (پاک شوی، تعظیم شوی، او خراب شوی)
- 1/3 کپ / 85 ملی ملی ګرامه زیتون زیتون غوړ
- د خوند خوله
- تور مرچ د تازه مزو (تازه ځمکی)
دا څنګه جوړ کړئ
1. مټان په کوچنیو سایوپینټونو کې ځای کړئ او پوره سړه اوبه اضافه کړئ ترڅو د یو انچ له پوښښ څخه ډډه وشي. اوبو ته د کښت لپاره راوړل، تودوخه ټیټه کړئ او د داوطلبۍ تر وخته پورې، د 1 څخه تر 3 دقیقی پورې. مڼۍ په یو کډوال کې ځای پر ځای کړئ او د لمرابو اوبو لاندې لرې کړئ. وچ کړئ او ویې کړئ.
د غوز پروسیسر یا مخلوط د کڅوړو په کارولو کې د غوزانو، پنیر، او لوز ځای ونیسئ، څو څو ځلې تیریږي تر څو پورې چې ککړ شوی وي. څو څو ځلې د مڼو او نبض اضافه کړئ.
د ماشین چلولو سره، د زیتون غوړ ورو ورو ورو او مخلوط کړئ تر هغه چې اجزاو یو پیټ جوړ کړئ. د ګډونو او موسمونو سره نښلول ترڅو د مالګې او تازه ځمکني مرچ سره خوند وخوري. تازه تازه پکاه شوی پادری، د تودوین په باره کی، یا د سبزیجاتو کښتیو لپاره ډوب. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 265 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 7 ملی ګرامه |
| سوډیم | 222 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 8 g |