سست ککر Beef سږو سره د خوږو کچالو سره

دا غوښونکی غوښه د خوږو کچالو سره د هرې موسم فصلونو او د ځمکې د غاښونو نښه ده. دا د منی د ډوډۍ لپاره یو ښه ډډ دی.

تاسو کولی شئ د غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو غوښو څخه په ترکیب کې کار واخلئ یا د لیان چک، ګردي یا سرلوین څخه کار واخلئ. غوښین غوښین غوښین کټیټ کیبل، یا تقریبا 1/2 - 1 انچ کې.

د دې ډوډۍ سبزیجات عبارت دي له لوی لوی کچالو، منجمدانه او شنه لوبیا، مګر د آزادۍ احساس کول د ځای پر ځای د مخلوط سبزيجاتو یا جوار په کارولو کې.

څه ته اړتیا لرئ

• 1 1/2 پونډه د غوښتي غوښین غوښین غوښه
• 3 پاڼي ټول مقایسه اوړي
• 1/4 د چاسکیو مالګې (کوش)
• د چای تور غوړ مرچ
• 1 لوی پیاز (یا دوه منځنی، حل شوی او د 1/4 انچ انچ سلایډونو کښینول)
• 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
• 2 منځنۍ خواږه کچالو (یا که چیرې ډیر لوی وي)
• 1/2 کپ
• د غوږو ذخیره (کور، کنډک، یا د بلون یا بیس څخه)
• د 1/4 تر 1/2 تلیفوني داراني
• 1/2 / 1 غوټی میوه (منجمد یا شنه لوبیا، تیاره)
• مالګې خوله
• تور مرچ چک ته
• اختیاري: 1 غوږوړه اوړو (دوه چنده څښاک اوبه سره مخلوط)
• ګرینش: تازه کڅوړه اکاډمۍ یا کیلیټرو

دا څنګه جوړ کړئ

1. د غاښونو غوښينو غوښينو کڅوړو کڅوړه کټ کړئ.
2. په یوه کڅوړه یا د کاغذ بکس یا د خوړو ذخیره کڅوړه، د غوږ غوښین غوږ سره د اوړو او 1/4 چاکون هر یو مالګې او مرچ سره ټک کړئ.
3. د سبزيجاتو غوړ د لوړې کچې په تودوخه په لويو سکيلټ يا سټريټ کې حرارت کړئ. د غوښينو غوښينو غوږو کڅوړو او کڅوړو پياز اضافه کړئ او پخلي کړئ، تر هغه وخته پورې چې غوښه غوښه ونه خوري.
4. د خوږو کچالو رنګ کړئ او 1 - 1 1/2 انچ کیوبونو کې وخورئ. تاسو باید د 2 1/2 تر 3 کیلو مترو کیوب ولري.

1. د کرک پوټ کې د خوږ کچالو کیوب ځای ونیسئ؛ غوښه او پیازونه زیات کړئ.
2. د غوښینو غوښینو سره د غوښینو غوښینو مخلوط کړئ او د غوښینو غاښونو ډک کړئ.
3. پوښښ او لږ تر 7 نه تر 9 ساعتو پورې، یا تر هغه وخته چې غوښین داوطلبي وي.
4. د اړتیا وړ اړتیاوې لکه د مالګې او مرچ سره د موسم موسم چک او تنظیم کړئ.
5. په تیرو 15 تر 20 دقیقو کې د مڼو یا شنه لوبیا شاملول.
6. که تاسو غواړئ دا ډوډۍ ډک کړئ، اوړو او اوبو سره یوځای کړئ او د نرمو پیسو د جوړولو لپاره یې ډډ کړئ. په ډډ کې اضافه کړئ او لوړ ته وګرځوئ. د 10 دقیقو اوږد لپاره پخپله کک
7. د غوښينو ډوډۍ سره د بسکټیو یا کري ډوډۍ سره خدمت وکړئ.

لارښوونې او تغیرات

• د کڅوړو خواږو کچالو سره د غوټی مخلوط سره دوه مټ شوي ګازونه اضافه کړئ.
• د کڅوړو دوه کسه اضافه کړئ، کښته شوي.
• د مڼو یا شنه لوبیا ځای ځای پرځای شوي مخلوط سبزيجات یا د منجمد لرونکو دانه ګانو سره.

تا سو یی هم شا ید خوښ کړی

د واورې د ورځې غوټۍ Stew

د کلاسیکی سست کوونکی غوښونکی غوږ سټیټ

کراک پاټ د منی سبزیج غوښونکی سټیټ

د ورو ورو ککر لپاره د اساسي غوښې سټیو

د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه	701
ټول ټیټ	29 g
تغذیه شوی غوښه	9 g
ناڅاپه غوښه	14 g
کولیسسترول	153 ملی ګرامه
سوډیم	2،664 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ	51 g
غذایی فابریکه	8 g
پروټین	58 ګرامه

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)