دا مزی ټوټې شوي پنکونه یا د غوښینو ریستوران په ورو ورو ککر کې تیار شوي دي. په یوه تازه سالم کې یو لاس لرې کړئ ترڅو خپل ډوډۍ په ټوله ورځ په دوی باندې وویشئ یا نخښه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 16 انون پکی (یا د غوزڼ کموالی)
- 1/2 1/2 پیټ شوی ناڅاپي مکتر
- 1/2 کپ پاڼی شوی شکری
- د چرګانو د ځمکي لرګي 1/4
- 1 1/2 د تیپاس ځمکنۍ غنمو
- 1/4 د چرګانو د ځمکو الکترین
دا څنګه جوړ کړئ
- سست ککر د 15 دقیقې مخکې مخکې لوړ کړئ.
- په ګرم سست ککر کې، مغز او مکر سره یوځای کړئ. د بورډ شوي شکر اضافه کړئ، په مساوي ډول سره مخلوط او کوټه کول. 15 دقیقو لپاره پوښ لوړ کړئ.
- د تودوخې لپاره د تودوخې کمول او د لیرې کولو لرې کول.
- کک، پاک شوي، په ځینو وختونو کې، د 2 نه تر 3 ساعتو لپاره، یا تر هغه وخته چې مغز مغز لرونکي ګرمې سره لیږدول شوي وي.
- مغزات د کڅوړو انتقال ته انتقال کړئ.
- په یو بل کوچني کڅوړه کې، مصالحې سره یوځای کړئ. مغز لرونکو میوو ته راوبلئ، په مساوي ډول سره کوټینګ کول.
- مخکې له دې چې د خدمت کولو مخه ونیسئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 403 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 2 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 7 g |