مکھن او یو کوچنی مقدار د دغو ګازو طبیعي خوږه تثبیتوي. دا اسانه لارښود به هرڅوک خوشحاله کړي! گاجر د هغو سبزيجاتو څخه دي چې ماشومان اکثرا هڅه کوي چې مخنيوي وکړي. دا نسخه یو څه خوږه ده، نو دا ممکن د هغوی د خوړو خوړو څخه غوښتنه وکړي. د کشش اشغال ګازو هم ښه غوره لاره ده، او د مختلفو رنګونو نوښت ممکن کوچني ماشومان وسوځوي چې دوی هڅه وکړي. همدارنګه سپینه او زرغون ګازونه په ذائق ډول سره مخلوط دي او یو څه خوار د نارنج ګازو او نورو رنګونو څخه ښه دي.
دا ډوډۍ د ګران شوي ګاز غوښتنه کوي، مګر د ماشوم ګاز بله بله لاره ده. یا ګازونه په کوچنیو - 1/4 انچ کې تر 1/2-انچ پوزې یا د فستیو قطع کړئ. د اضافي اضافه گاجرونو لپاره، د "لیرې کڅوړې" پیرود واخلئ او د crinkle-cut گاجر سلسونه واخلئ.
د اضافی ذائق لپاره، د نخاع شوی شکر سره د خړی شکر، میپل شربت یا شاتو سره بدل کړئ. ګاز ګازونه د ځینو تازه کڅوړو، چینو، یا کلینټو سره ګارنشین ګرنش کړئ.
گاجر په ویټامین اې کې لوړ دي او په کلوریو کې کم دي. یو منځنۍ ګاز (61g) یوازې 25 کیلوری لري. په هرصورت، د طبیعي بوره مواد د ډیری سبزيجاتو په پرتله د کاربونو په پرتله لوړ دي. که تاسو د کم کارب غذايي یاست، نو تاسو غواړئ د ګازو څخه مخنیوی وکړئ یا په منځګړیتوب کې یې وخورئ.
د ګرمو ګاز لرونکو گاجرونو لپاره، د دغو شاتو ګاز لرونکو ګازونو یا دا د کرک پوټ نارنج ګاز شوي ګازونو ته یو نظر وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 منځنۍ گاجرونه
- 1/2 د چای مالګه (یا چک کول)
- 1 چرګان دانې بوره ورکړې
- دوه چټک پوړونه
- اختیاري: کټګوري اډو یا چرګې
دا څنګه جوړ کړئ
- گاجرونه وخورئ او هغوی هير کړئ. د ساقی پای پری کړئ او ډډ کړئ. ګازونه په کمه اندازه په دیونګال باندې وخورئ.
- ټوټه شوي ګازونه په منځنۍ سوسیپین کې وساتئ. د 1 cup اوبه، 1/2 د غوږو مالګې، او د وړو شیدو وړو بوره شامل کړئ.
- پین په منځنۍ لوړه تودو باندې ځای ونیسئ او یو خولی ته راوړوئ.
- منځنۍ ټیټ ته تودوخه راکم کړئ، پین ډک کړئ، او د شاوخوا 20 دقیقو لپاره پخپله ککړ کړئ، یا تر هغه چې ګاز داوطلبي وي.
- ګازونه وچ کړئ او که چیرې وغواړئ د دوه چرګانو مکھن او کڅوړه اکاډمۍ سره ټک وکړئ.
لارښوونې
د فسټیټ گاجرونو جوړولو لپاره، یو ګاز د لرګی له یوې خوا څخه) اوږدې اندازې (لرې کړئ. گاجر خپل فلیټ لوري ته په کټی تخته کې ځای ورکړئ، نو دا به ستاسو د قطع کیدو په څیر نه رالویږي. گاجر په اوږد ډول د 1/4 انچو په سلونو کې پرې کړئ. یو څو سایټونه د یو بل په سر باندې بند کړئ او دوی په لمړی ډول د 1/4 انچه سایټونو په مینځ کې ضرب کړئ. د مطلوب په اندازه د 2 انچ یا 3 انچ لمبو ته د قطعې قطع کړئ. یا د ډیز شویو گاجرونو لپاره د 1/4 انچ انچ اوږد کړئ.
د کوچني ونې ګازونه د پخلی کولو او سایټ کولو لپاره اسانتیا لري ځکه چې د هغوی هګۍ ته اړتیا نشته. د کوچني ونې گاجرونه، په اصل کې، لوی غاز چې په کوچنۍ اندازې کې کم شوي دي. دوی به د پروسس په جریان کې د کلورین سره درملنه وشي. د نوي او غوره روغتیا غوره انتخاب لپاره، نوي ناپیل شوي گاجرونه د snacking لپاره او په ترکیبونو کې کاروئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 51 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 209 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |