دا ساده ترکیب د جوړولو او پخلی کولو لپاره اسانه دی. د اسانه سبزيجاتو یوه آسانه کول، ستاسو د خوښې سبزيجاتو په کارولو سره.
دا نسخه د دونې څخه راځي، او هغې تضمین کوي چې دا به غوره وي!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 بکسونه / 32 غوز لرونکي شنه لوبیا (منجمد، مخلوط سبزيجات، یا ستاسو خوښې)
- 1 کولی شي / 10/3/4 منډې د غوړ سوپ یا د مرغومې سوپ کریم ککړ شوي کریم
- د وچکالۍ نمکۍ 1
- د چرګانو توکی 1
- 1 ډش مرچ
- د چرګانو منحل شوي لشین (یا د لیزن پاؤر)
دا څنګه جوړ کړئ
د ډوننا لارښوونې
- د سبو دوه جریبانې بوجۍ او د کڅوړو سوپ کڅوړه واخلئ، په ځینو ګنډو او مالګې کې مینځ ته راوړو، او یو کوچنی لشینګ یې وخورئ.
- زه تضمین کوم چې تاسو به ښه پایلې ترلاسه کړئ. په لوړ ساعت یا د ټیټ کې پخلی وکړئ .2 خوښ پوټکاک!
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 375 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 51 ملی ګرامه |
| سوډیم | 195 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 14 g |
| پروټین | 14 g |