بیکن او نسووره شکر په بشپړه توګه په ځینو ساده ګامونو کې دا اسانه سست کولر اکور اسکواش ترکیب خوړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2
- د ډوډۍ سکواش ، نیمایي او تخم شوی وی
- د 1/4 ټپونو مالګې
- 1/4 چږو مرچ
- 1/2 د اوبو اوبه
- 4 چټک پوړونه
- 1 ټوټه کیږه د زرغون بوره شګه
- د 2 سایټ بیکون، ډیریدل
دا څنګه جوړ کړئ
- د فصل فصل د مالګې او مرچ سره ویش. د پاتې اجزاوو سره ویجاړ کړئ. وچ ساکر ته اوبه وچ کړئ. د اچني سکواش کریکپټ ته اضافه کړئ، تنظیم کول په دې توګه دوی په مستقیمه توګه د یو بل په سر نه راځي.
- په لوړ ساعته کې د کک سکواش د داوطلبۍ تر وخته لږ تر لږه شپږ ساعته دوام وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
سپیګټي سکواش د پیرسسن پنیس او تلیل سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 156 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 35 ملی ګرام |
| سوډیم | 795 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 3 g |